Порівняння харчування Сир проти вареного яйця

Порівняння харчування вареного вареного яйця та сиру

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вареного вареного яйця проти сиру (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Мікроелементи
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Варене яйце калорійне, а сир має менше калорій, ніж варене - у сирі 98 ккал калорій на 100 грам, а у вареному яйці 155 ккал калорій.

цукор

Сир і варене яйце містять однакову кількість цукру - сир має 2,7 г цукру на 100 грам, а варене яйце - 1,1 г цукру.

Білок

білка

Як сир, так і варене яйце містять багато білка - сир має 11,1 г білка на 100 грамів, а варене яйце - 12,6 г білка.

насичених жирів

Сир має менше насичених жирів, ніж варене яйце - сир має 1,7 г насиченого жиру на 100 грамів, а варене яйце 3,3 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін А

Варене яйце - чудове джерело вітаміну А і в ньому більше вітаміну А, ніж у сирі - у сирі 37 г вітаміну А на 100 грамів, а у вареному яйці - 149 г вітаміну А.

Вітамін D

Варене яйце - чудове джерело вітаміну D і в ньому більше вітаміну D, ніж у сирі - у сирі 3iu вітаміну D на 100 грамів, а у вареному яйці - 87iu вітаміну D.

---