Порівняння харчування Tangerine Vs Orange

Порівняння харчування апельсина та мандарину

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст апельсина проти мандарину (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Мікроелементи
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Мандарин і апельсин містять однакову кількість калорій - мандарин має 53 ккал калорій на 100 грам, а апельсин - 46 ккал калорій.

харчові волокна

Апельсин - чудове джерело харчових волокон і в ній більше харчових волокон, ніж у мандарині - у мандарині 1,8 г харчових волокон на 100 грам, а в апельсині - 2,4 г харчових волокон.

цукор

Мандарин і апельсин містять однакову кількість цукру - мандарин містить 10,6 г цукру на 100 грам, а апельсин - 9,1 г цукру.

Білок

білка

Мандарин і апельсин містять однакову кількість білка - мандарин має 0,81 г білка на 100 грам, а апельсин - 0,7 г білка.

насичених жирів

І мандарин, і апельсин мають низький вміст насичених жирів - у мандарині 0,04 г насичених жирів на 100 грам, а в апельсині 0,03 г насичених жирів.

Вітаміни

Вітамін С

І мандарин, і апельсин мають високий вміст вітаміну С - мандарин містить 26,7 мг вітаміну С на 100 грам, а апельсин - 45 мг вітаміну С.

Вітамін А

У мандарині більше вітаміну А, ніж у апельсині - у мандарині 34 г вітаміну А на 100 грам, а в апельсині - 11 г вітаміну А.

Вітамін Е

Мандарин і апельсин містять подібну кількість вітаміну Е - мандарин містить 0,2 мг вітаміну Е на 100 грам, а апельсин - 0,18 мг вітаміну Е.

---