Порівняння поживних речовин Насіння кунжуту проти фісташки

Порівняння поживності насіння фісташки та кунжуту

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

насіння

Ми порівняли поживний вміст фісташок проти насіння кунжуту (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Як насіння кунжуту, так і фісташка висококалорійні - кунжутне насіння має 565 ккал калорій на 100 грам, а фісташка - 572 ккал калорій.

харчові волокна

Як насіння кунжуту, так і фісташка містять багато харчових волокон - кунжутне насіння містить 14 г харчових волокон на 100 грамів, а фісташки - 10,3 г харчових волокон.

цукор

У насінні кунжуту менше цукру, ніж у фісташці - у фісташці 7,7 г цукру на 100 грам, а в насінні кунжуту не міститься значної кількості.

Білок

білка

Як насіння кунжуту, так і фісташка мають високий вміст білка - кунжутне насіння містить 17 г білка на 100 грамів, а фісташка - 21,1 г білка.

насичених жирів

Як насіння кунжуту, так і фісташка мають високий вміст насичених жирів - кунжутне насіння має 6,7 г насиченого жиру на 100 грамів, а фісташка - 5,6 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

У фісташці більше вітаміну С, ніж у насінні кунжуту - у фісташці 3 мг вітаміну С на 100 грам, а в насінні кунжуту не міститься значних кількостей.