Порівняння програм схуднення Задайте ці 5 найважливіших питань - Ноом
Автор: Сесілія Снайдер, MS, RD
Програми для схуднення - гаряча тема. Здається, кожен має власну думку щодо того, яка програма працює найкраще, як довго слід дотримуватися програми, перш ніж вирішити, що вона не працює для вас, або якщо вам навіть слід спробувати програму схуднення для початку. Ці аргументи іноді можуть нагріватися, але я думаю, є одна річ, з якою ми всі можемо домовитись ... немає нестачі в різних програмах схуднення на вибір.
З одного боку, це безліч різних програм - це добре. Оскільки не існує однієї чарівної дієти, яка підходить для всіх, приємно мати можливість відсканувати варіанти та вибрати програму, яка найбільш відповідає вашому власному способу життя та уподобанням. З іншого боку, оскільки існує безліч різноманітних програм на вибір, не завжди легко звузити їх і точно визначити, яка саме програма для схуднення може працювати найкраще для вас.
Якщо ви коли-небудь потрапляли в подібну ситуацію, то ви підійшли до правильної публікації в блозі. Ми визначили 5 ключових питань, які ви можете задати собі наступного разу, коли розглядаєте програму схуднення. Після того, як ви відповісте на кожне з цих запитань, слід легко визначити, чи підходить вам програма схуднення.
1. Чи ця програма обґрунтована фактичними даними та чи підтримується наукою?
Наука ... систематичні знання про фізичний чи матеріальний світ, отримані завдяки спостереженням або експериментам. Це все одно визначення науки згідно з Dictionary.com. В іншому випадку відомі як факти, докази та холодна жорстка правда про те, як працює світ (і наші тіла), наука є основою, на якій базується сучасне здоров'я та харчування. Якщо ваша програма зниження ваги не ґрунтується на фактичних даних та не підтверджується надійними дослідженнями, тоді немає реального способу дізнатись, чи дійсно ця програма може виконати свої твердження. Плюс, вибір програми, яка була досліджена та перевірена, ймовірно, означає, що в процесі оцінювались безпека та ефективність програми.
2. Чи надає ця програма практичні інструменти та пропозиції?
Втрата ваги має горезвісну репутацію неймовірно важкої. Але насправді, якщо ви використовуєте правильні інструменти та пропозиції, втрата ваги - це те, що не завжди повинно відчувати себе такою боротьбою. Звичайно, деякі дні будуть важчими за інші, і я не маю на увазі, щоб це звучало так, ніби схуднення - це завжди просто прогулянка парком. Але хороша програма схуднення повинна бути реалістичною і природним чином вписуватися у ваш поточний графік та розпорядок дня. По суті, це повинно відчувати себе здійсненним без необхідності бити себе в процесі. Якщо ви переглядаєте план схуднення і задаєте собі запитання на зразок "Як я коли-небудь виділю достатньо часу, щоб дотримуватися цього плану?" або думаєте собі: "Ого, це звучить досить напружено!" тоді швидше за все, що незадовго до того, як ця програма почне відчувати себе непрактичною та переважною.
3. Чи є зміни, які ця програма вимагає від мене, зробити стійкими?
Це великий. І чесно кажучи, це фактор, який більшість самих програм схуднення, здається, часто не помічають. Можливо, це тому, що вони хочуть, щоб ти назавжди покладався на їх програму, а може тому, що вони не врахували важливості зміни поведінки, коли йдеться про схуднення, але в будь-якому випадку ... якщо зміни, про які вимагає програма для схуднення щоб змусити не відчувати себе такими речами, які ти міг би робити назавжди, тоді навіщо їх взагалі робити? Не багато людей намагаються схуднути, припускаючи, що вони знову наберуть цю вагу знову після закінчення програми схуднення. Але якщо ви не вибрали програму схуднення, яка орієнтована на стійкі зміни способу життя, а не на підхід до швидкого виправлення дієти, тоді це, швидше за все, все буде так.