Portion Fix (він, мабуть, найкращий спосіб контролювати свою дієту); Ранок вранці, фітнес
Перший раз, коли я натрапив на ідею виправлення порцій, я переживав, що це якась примхлива дієта чи хитромудре швидке виправлення. Все, що я знав, - це те, що воно ґрунтується на вживанні їжі з маленьких різнокольорових коробочок, що здавалося дивним.
Насправді, одного разу я заглянув у це - а потім спробував на собі - швидко зрозумів, що це зовсім не дивно. Це базується не на тому, щоб вирізати цілі групи продуктів, їсти дивні речі, голодувати себе чи щось інше, що так засмучує мене великою кількістю дієт.
Натомість система просто робить зрозумілим робити чотири речі, які є наріжними каменями всіх розумних дієт, але які можуть бути складними:
- контроль порцій/управління калоріями
- балансування макросів
- вирізання лайна
- їсти більше корисних речей
До цього трохи складно звикнути, але принцип досить простий. Кожна коробка різного розміру повинна бути заповнена їжею з іншої групи продуктів харчування:
Синій - корисні жири
Апельсин - насіння і заправка
Залежно від ваших калорійних потреб і ваших цілей (набирати вагу, худнути, підтримувати вагу) ви щодня їсте певну кількість кожного кольору коробки.
Щоб уникнути сумнівів, на відміну від того, що думала моя робоча подруга, коли вона побачила, як я приношу свої ящики на роботу, ви підкреслено їсте не лише одну коробку кожного кольору на день. Так лежатиме голод!