Пошук часу, щоб зробити схуднення реальністю Принстонська інформація
Минулої весни 45-річний Джефф Левін зробив те, чого ніколи не робив за всю свою професійну кар'єру. Зайнятий лікар, дні Левіна були наповнені пацієнтами та його викладацькими обов'язками як асистент кафедри сімейної медицини та акушерства в медичній школі UMDNJ-Роберт Вуд Джонсон. Його вечори оберталися навколо оформлення документів, вилучених із зустрічей та занять, а також дружини та чотирьох дочок. Коротше кажучи, Левін включив усіх до свого накладеного графіка - але самого себе. І це вбивало його.
Ігноруючи себе, Левін набрав до 370 нездорових, непривабливих фунтів. "Я сидів у кабінеті і розповідав жінкам, як вони повинні схуднути", - каже Левін. "Вони дивились на мене і думали собі:" Цей хлопець повинен практикувати те, що він проповідує "." На цьому етапі свого напруженого життя Левін був головним кандидатом у телевізійне шоу "Найбільший невдаха".
Для тих, хто уникає реаліті-телебачення, "Найбільший невдаха" NBC базується на тому, що ніколи не буває занадто ожирінням, щоб повернутися до здоров'я. Левін приєднався до кількох товаришів по команді і, змагаючись проти іншої команди людей, що відчайдушно програли, увійшов до завантажувального табору шоу. За 12 тижнів, перед тим як проголосувати за шоу, він схуд на диво 103 кілограми. Ще більш вражаючим, Левін продовжував худнути після повернення додому, остаточно скинувши 153 фунти, довівши свою придатну раму до 217 фунтів.
Левін розповідає про свій досвід у телевізійному шоу і розповідає про те, як будь-який трудоголік може скопіювати свій успіх, коли він виступає на тему «Як підтримувати фізичну форму як зайнятого професіонала» в четвер, 17 серпня, о 19:00. у Центрі здоров'я та оздоровлення Роберта Вуда Джонсона в Гамільтоні. Вартість: 5 доларів. Телефонуйте 609-586-7900.
Левін не народився із зайвою вагою, а також не від батьків із надмірною вагою. В Університеті Сіракуз він грав у бейсбол, здобуваючи ступінь бакалавра з біології та психології. "Пам'ятаю, обидва мої батьки були надзвичайно худорлявими, поки їм не виповнилося 30 років", - говорить він. "Тоді вони справді піднялися на повітря". Сам того не знаючи, їхній син пішов тим самим шляхом і почав набирати фунти в Медичній школі на горі Синай.
Одісея Левіна від жиру до форми змінилася набагато більше, ніж його фігура. З тих пір він розробив цілий режим життя для тих, хто хоче схуднути і зберегти здоров’я. Він поєднує в собі три елементи - здорове харчування, підтримка регулярних фізичних навантажень та виділення часу для розумового розслаблення щодня. Незважаючи на навряд чи революційні стратегії, план Левіна пропонує безліч дивно розумних тактик для досягнення кожної мети.
Заплануйте це. "Абсолютно будь-яка порада, яку я чи хтось із запропонованих вами, гарантовано зазнає невдачі, - каже Левін, - якщо ви не витратите час на себе і повністю не сконцентруєтесь на своїх потребах у здоров'ї". Фітнес - це не приз, який можна вирвати серед багатозадачності. Це вимагає емоційної відданості. Де я можу знайти час? Ви виконавчий директор, відповідає Левін. Плануйте це розумно та гнучко.
Замість офорту в бронзі 5 вечора як незмінна година фітнесу, переглядайте свій тиждень та олівець протягом 30 хвилин кожного дня, як того вимагає ситуація. Використовуючи цю стратегію, пізня робота просто відкладає, а не скасовує час фітнесу.
Отримання партнера з фізичних вправ, особливо з роботи, підвищує ймовірність збереження призначень для фітнесу. Наявність партнера також може зробити тренування цікавішим.
Але перш за все усвідомлюйте, що ви змінюєте життя, що вимагає справжньої емоційної відданості. Як і будь-який бізнес-проект, будуть невдачі. Чекайте їх і не дозволяйте їм вас збивати. Не сідлайте себе від сорому, просто перев’яжіть кросівки і продовжуйте рухатися.