Пошук сили волі для схуднення

пошук

(HealthDay). Люди, які страждають, іноді крейдять свою відсутність успіху в зниженні ваги на відсутність сили волі. Правда про силу волі полягає в тому, що у кожного є щось.

Дослідження показали, що ви прокидаєтесь щодня з обмеженим запасом, який дуже швидко виснажується. Чим більше ви використовуєте сили волі, щоб уникнути спокуси будь-якого виду, тим швидше вона закінчується.

Відповідь полягає в тому, щоб зберегти його тоді, коли вам це дійсно потрібно.

Наприклад, ось два простих способи, які можна застосувати до ваших зусиль для схуднення:

  • Уникайте прийому харчових рішень перед кожним прийомом їжі. Натомість витрачайте час на кожні вихідні, щоб скласти семиденний план на наступний тиждень. Включіть закуски - навіть якщо це означає меншу кількість їжі на сніданок, обід і вечерю, так що ви закінчите день з обмеженням калорій.
  • Купуйте зі списку - і дотримуйтесь його. Не додайте нічого іншого у свій кошик.

Такі дії можуть допомогти вам обмежити схильність до спокуси.

Тим не менш, ти можеш зробити більше, щоб зберегти силу волі. Наприклад, не пропускайте будь-яку їжу чи закуски. Дослідження показали, що самоконтроль людей слабший, коли рівень цукру в крові низький. Отже, якщо ви зможете уникнути періодів сильного голоду, ваш самоконтроль буде сильнішим, і вам не потрібно буде використовувати силу волі.