Посібник для початківців з фітнесу для приготування їжі
Станьте здоровішими та організованішими
Приготування їжі полягає в організації та плануванні їжі на тиждень вперед.
Початок роботи може бути досить страшним, але незабаром ви зрозумієте, наскільки корисно залишатися на шляху дотримання дієти та фітнес-цілей.
Деякі переваги приготування їжі включають економію грошей, здорову їжу, нетрачання їжі, економію часу та менший стрес щодо того, що їсти того дня.
Щоб полегшити ситуацію, ми підготували посібник з підготовки їжі для всіх початківців!
Планувати заздалегідь
Що ти будеш їсти?
Перш за все, ви хочете спланувати, що будете їсти протягом тижня. Витратьте хвилинку і подумайте, які рецепти ви розглядаєте, і вирішіть, скільки ви хотіли б зробити. Складіть план і дотримуйтесь його.
Як для вас виглядає тиждень вперед?
Тепер, коли ви вирішили, що будете їсти, пора розгорнути свій графік і подивитися, як виглядає ваш тиждень вперед. Якщо у вас є робочі зустрічі, зустрічі чи інші зобов’язання, заощадите час і гроші, не створюючи таких страв на ті періоди, а лише готуйтеся до тих випадків, коли у вас не заплановано харчування.
Складіть список покупок
Далі складіть список покупок, який включатиме всі інгредієнти, які вам знадобляться для вашого тижневого прийому їжі.
Якщо це допоможе вам, вирушайте за покупками за день або кілька днів до того, щоб у вас було достатньо часу, щоб приготувати їжу до початку тижня.
Позначте це у своєму щоденнику
Виберіть день, щоб це зробити. Якщо не скласти план - це план, який не вдасться, тож виберіть день тижня, де ви будете готувати всі свої страви. Відкладіть 2-3 години свого часу і перетворіть це на звичку щотижня. Важливо спробувати зробити це рутинним, щоб ви могли не відставати від власних цілей харчування.
Будьте розумні зі своїм сховищем
Приготування їжі не повинно бути нудним. Зробіть це захоплюючим і придбайте для себе справді гарні контейнери. Інвестуйте у високоякісні пластикові контейнери, які безпечні у використанні (наприклад, без вмісту BPA) та легко миються. Таким чином ви можете повторно використовувати контейнери раз за разом, а додаткові інвестиції допоможуть вам дотримуватися плану.
Почніть зі сніданку, обіду або вечері
Коли ви тільки починаєте, на всі тижні їжі немає тиску, щоб готувати їжу. Ви будете почуватись надто пригніченими, якщо спробуєте спланувати 3-разове харчування на тиждень вперед, особливо якщо ви тільки починаєте.