Посібник з боксу для жінок Superprof
18 березня 2019 р., 12 хвилин читання
"Той, хто недостатньо мужній, щоб ризикувати, нічого не зробить у житті". Мухаммед Алі
Жіночий бокс - це мистецтво, принаймні настільки ж, як вікове карате або джиу-джитсу. Ця дисципліна відрізняється від чоловічого боксу і має свої особливості. Тут ви знайдете усі секрети жіночого боксу - дисципліну розуму, тіла та духу - від історії до техніки та сучасної практики.!
Англійський бокс, національний орган управління боксом, зазнав значного збільшення фемінізації боксу після нового захоплення дисципліною. Починаючи з 2008 року, після виходу фільму «Дитина на мільйон доларів» і з тих пір, із включенням жіночого боксу до Олімпійських ігор у 2012 році, зареєстровані жінки-боксери у Великобританії зросли з 900 у 2009 році до 35 000 у 2017 році! Зараз жінки складають 21% участі в боксі Англії.
Жіночий бокс: залишайтеся у формі і худніть
Виходячи з практики панкратіону та пугілізму, що датуються багатьма століттями тому, бокс - це стародавній вид спорту, який є частиною єдиноборств, так само, як айкідо, дзюдо або тхеквондо. Боксер повинен повністю контролювати свої жести (ногу, ногу, руку, кулак), щоб виконувати точні та ефективні рухи.
Недостатньо лише бити в боксі, ви завжди повинні мати на увазі мету.
Тренуйтеся в боксі, щоб випускати пар і ліпити своє тіло (Джерело: Pixabay)
Враховуючи, що в тренуванні жінок з боксу потрібні інтенсивні зусилля, бокс для схуднення також можна вважати метою. Чому? Просто тому, що навіть якщо ви новачок, бокс дозволяє дуже швидко додавати м’язи завдяки силовим тренувальним вправам, включаючи освітлення ваги. Краще, ніж пілатес, зумба або відвідування тренажерного залу, бокс дозволяє швидко схуднути, але і схуднути стійким способом. Завдяки нарощуванню м’язів та сили ви отримуєте гнучкість, вправи ab дозволяють бути більш стійкими до ударів партнера, розтяжка допомагає вам покращити удар. Якщо три спортивні заходи змішані в одне, то годину чи дві на рингу виліплювати своє тіло, правильно?
Справді, бокс має багато достоїнств:
- Загальна підготовленість
- Ліпити омріяне тіло
- Втрачайте сантиметри на руках, ногах і стегнах
- Покращуйте кардіотренування
С деякі варіації, Ви можете зосередитися на тренувальній програмі, пристосованій до втрати ваги, наприклад, наприклад Потовик, який, як випливає з назви, змусить вас потіти!
Бокс допоможе вам скинути небажані кілограми, бокс допоможе вам прийти у форму: між розминкою, розтяжкою, вільною боротьбою або тренуванням на боксерських грушах ваше тіло швидко піддається інтенсивній активності!
Заняття боксом для схуднення - як і все інше: це все лише питання розуму над матерією! Це те, що може сказати вам кожен майстер додзе.
Дізнайтеся, чим жіночий бокс відрізняється від чоловічого
Між стратегією, тактикою та агресією вам, мабуть, буде цікаво, що відрізняє жіночий бокс від чоловічого. Це нормально, оскільки чоловічий бокс частіше демонструється в ЗМІ, ніж жіночий: легше назвати чемпіона світу чоловіків, ніж професійного боксера. Ось чому важливо знати переваги занять жіночим боксом, особливо порівняно з чоловічим. Спортивні дисципліни, подібні, але з різною історією та цілями.