Посібник з правильного харчування - вища галузь
Сьогодні ми зосереджуємось на лайфхаці здорового харчування. По-перше, ми хочемо зазначити, що здорове харчування може бути нездоровим.
Ми не проти здорового харчування, але ми проти одержимості дієтами та ярликами. Ваше емоційне самопочуття набагато важливіше для загального стану здоров’я, ніж те, що ви їсте.
Так, їжа - це ліки на клітинному фізичному рівні, але сонце, сон, спілкування та реалізація є набагато потужнішими ліками на емоційному рівні. Крім того, основна увага на тому, що їсти, - це одновимірний погляд на здорове харчування.
Харчування - це процес, який починається з того, яку їжу ви купуєте, як ви зберігаєте, як готуєте їжу, коли їсте, скільки їсте та ваш психічний стан, коли їсте. Процес може зламатися де завгодно по цьому ланцюжку створення вартості.
Процес завершується лише тоді, коли ви поглинаєте те, що їсте.
Три основні тести:
Ми живемо в епоху, коли доступні біометричні тести. Не вгадуйте, що корисно для ваших унікальних клітин.
Пройдіть перевірку. Авокадо корисний не для всіх.
Ані комбуча, ані кава, ані яйця, ані ягоди годжі, ані те, що є останнім захопленням. І навпаки, вживання глютену, молочних продуктів або м’яса теж не шкідливе для всіх.
Тож, будь ласка, не купуйте примхливих дієт та євангелістів здоров’я. Пройшовши тестування, ви дізнаєтесь, яких продуктів слід уникати для вашого генетичного типу.
Для початку можна зробити три тести. Аналіз крові, мінеральний аналіз волосся та мікробіом кишечника.
Зверніться до кваліфікованого медичного працівника. І так, деякі лікарі зараз також роблять ці тести - це стосується не лише натуропатів.
Наступні 14 правил харчування дають реальну відповідь правильно харчуватися. Вони відображають той факт, що наші харчові потреби змінюються протягом 24-годинного циклу та щорічного циклу весни, літа, осені, зими.
Отже, бути палео, кето або веганом насправді не є точним ярликом, який слід накладати на себе. Вам потрібно жити в гармонії з природними циклами Землі.
Цей сезонний спосіб життя є найважливішим принципом здорового способу життя. Пори року впливають на нас на фізичному та емоційному рівні.
Взимку ми почуваємося інакше, ніж влітку. Ми хочемо нерухомості і прагнемо більше комфортних продуктів взимку; супи v's салати.
Літо - це відпочинок на сонці. Осінь - це перегляд, роздуми та вивчення нашого життя.
Весна - це зростання. Чим більше ми відображаємо природу і пристосовуємось до цих циклів, тим здоровішими будемо.
Коли їсти, скільки їсти та як їсти:
1. Їжте більше білка взимку:
Як правило, ми взимку менш активні, тому нам потрібно їсти менше вуглеводів. Вживання в їжу більше білка стримує апетит до вуглеводів.