Посібник з техніки ручного поводження та підйому
Якщо ви необережно піднімаєте важкий предмет, ви можете в кінцевому підсумку потягнути м’язи або, що ще гірше, довго пошкодити спину або верхні кінцівки.
Тож життєво важливо, що якщо ваша робота передбачає підйом, ви знаєте, як це правильно робити. Багато роботодавців проводять для цього короткі тренінги, але якщо ні, вони повинні принаймні мати змогу дати вам листівку з основними правилами ручного поводження.
Ручне поводження можна охарактеризувати як опускання, піднімання, потягування, штовхання, утримання, стримування, носіння, метання або поводження.
75% травм, спричинених ручним підйомом, можна запобігти. У харчовій промисловості та напоях ручне поводження та підйом спричиняє 30% усіх гострих травм.
Як безпечно піднімати важкі предмети:
Перш ніж намагатися підняти будь-який предмет, непогано розігріти м’язи. Заздалегідь виконайте кілька простих розтяжок, щоб зменшити ризик отримання травм.
Загальні вказівки з підйому
Але важливо враховувати й інші фактори, які можуть змінити максимально безпечну вагу - наприклад, те, як високо потрібно буде підняти предмет.
Якщо підняття вище висоти плечей (наприклад, запасання високих полиць), чоловіки не повинні піднімати предмети вагою більше 10 кг, а жінки - 7 кг, - але ця максимальна вага знову падає для предметів, які потрібно тримати подалі від тіла - 5 кг для чоловіків та 3 кг для жінки.