Посібник зі сну - Клініка, присвячена сну, для сну
Посібник зі сну - безглуздий посібник для сну
- Автор допису:Стефані
- Публікація опублікована: 26 травня 2020 р
- Категорія публікації:Блог Sleepyhead/Поради/Без категорії
Sleep Guide - Вступ до безглуздого посібника зі сну.
Ласкаво просимо до серії безглуздих сонних блогів із сну.
У цьому блозі ми використовуємо все, що я дізнався за 15 років медицини сну, досліджень та близько 10 000 пацієнтів з різними розладами сну в одному і тому ж посібнику сну.
Цей посібник допоможе навчити вас сну - правильний шлях.
"Якщо ви погано спите, ви вМЕРЕТЕ".
"Третина населення страждає від СОНУ".
"Спати менше 6 годин на ніч збільшує ймовірність смерті"
“1200 підказок, як краще спати”
«ТИ МИНЕЙ ЖИВІТЬ ЯК МОНАХ, ЩО ДОБРО СПАЛИ І ЖИВИ ДОЛЬШЕ».
Ми вже все це чули:
Не зрозумійте мене неправильно, я справді щаслива, що сон нарешті визнаний одним із «стовпів здоров’я» в медицині та нашому житті загалом.
Більшу частину своєї кар’єри я провів, намагаючись переконати владу, що сон повинен бути на нашому порядку денному, що навчання всіх (правильним чином) здорового сну може бути ключем до уникнення складних захворювань, різкого поліпшення якості життя та навіть перевернути економіку і зробити нас здоровими, щасливими (те, що в наші дні відчувається незрозумілим).
Я б навіть стверджував, що це замінює харчування та фізичні вправи як ключову опору для здоров’я (природно, я б сказав це, і ви не повинні слухати мене дослівно, критичне мислення - ваш друг тут, а не я) - але цей блог не про аргументуючи важливість сну. Таких вже багато, і вгадайте - вони не допомагають людям краще виспатися!
Насправді наша одержимість сном посилила наші тривоги та занепокоєння навколо нашого сну - небезпека, на яку я стверджую, набагато серйозніша, ніж поганий нічний сон.
Все більше і більше я сприймаю пацієнтів як прямий наслідок цього явища, і найстрашніше те, що такий вид страху насправді може призвести до значних проблем зі сном.
Уявіть, як ви турбуєтесь саме про ту проблему, якої найбільше боїтеся!
Страшно, як ми стали одержимі тим, скільки годин сну нам потрібно, або скільки годин сну ми отримаємо, чи зможемо ми заснути ПРЯМО ЗАРАЗ. То як нас багато
тепер побоюєтесь «лягати спати щовечора рівно в той самий час» (поширена і часто неправильно тлумачена порада) і лягати в ліжко лише для того, щоб бути БІЛЬШИМ проводом, ніж ви були внизу з увімкненим освітленням і телевізором.!
Я маю на увазі, давайте подумаємо над цим логічно на секунду ... ми справді припускаємо, що сам акт, коли ми знімаємося спати, повинен раптово перевернути перемикач сну/неспання? Якщо тільки!
Навіть ідея "боргу за сон" або "наздоганяння сну" дико не розуміється.
Проблема в тому, що переконання набридливі, тому що вони мають прямий вплив на нашу поведінку, і саме тут для мене лежить помилка - поведінка, яку неправдиві переконання уві сні
підбадьорюємо, насправді викликають проблеми зі сном, а ми, кмітливі люди, що сплять, стукаючи про важливість сну, лише посилюють стурбованість навколо переконань і, отже, посилюють нашу відверту дивну поведінку.
Іншими словами - те, що ви робили протягом останніх 20 років, щоб спробувати вирішити цю давню проблему безсоння, з якою ви стикаєтесь (незважаючи на те, що дотримувались ВСІХ порад), саме те, що підживлює це. Вибачте - це справді так просто.