Постанова про схуднення на Новий рік 2019 Як успішно втратити жир і дюйми за допомогою цих 10 порад
Різдво офіційно закінчилося, а це означає, що настав час скинути фунтів, викликаних цукровим печивом.
Можливо, найпопулярніша новорічна постанова - це прийти у форму; однак, з нереальними сподіваннями щодо фітнесу та примхливими дієтами легко вийти з колії.
Нижче наведено 10 порад щодо фітнесу, яких легко дотримуватися і дадуть помітні результати.
Це може здатися зрозумілим, але багатьом людям не вистачає належної гідратації. Загальна настанова - пити вісім 8 унцій. склянки води на день.
Прагніть 20 хвилин помірної фізичної активності на день
Не відчувайте, що вам потрібно відразу переходити до годинних тренувань. Наберіться терпіння до себе і починайте з простих 20-хвилинних тренувань. За даними Центрів з контролю за захворюваннями, щоб залишатися здоровим, потрібно щонайменше 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень.
Досягнення ваших цілей у фітнесі досягається не лише тренуванням, але й тим, що ви дозволяєте собі достатню кількість сну. Спробуйте вставати і лягати спати щодня в один і той же час, щоб підтримувати високий рівень енергії!
Скажіть "Ні" солодким напоям або газованим напоям
Доданий цукор - це велике ні-ні. Чоловіки повинні споживати лише 37,5 г цукру на день, тоді як жінки повинні дотримуватися 27 г.