Power Foods Здорові високоенергетичні закуски для працюючих жінок

Йогуртовий діп з овочами: Просто додайте в йогурт трохи приправи, як кріп, сіль і перець. Ви також можете замовити сальсу з овочами чи лавашем, або вибрати хумус та лаваш. "Закуска - це здорове джерело клітковини, яка також містить антиоксиданти", - говорить дієтолог із Мумбаї Найні Сеталвад.

здорові

Кукурудза на качані: Ця смачна мусонна закуска теж є здоровим джерелом клітковини, яка довше тримає вас ситими. Ви також можете приготувати кукурудзяний бхель, відпарюючи пухкі зерна кукурудзи, додаючи подрібнені помідори, цибулю та трохи чаат-масали.

Ідліс та кокосовий чатні: Ідліс, виготовлений з рисового кляру на пару, є здоровим джерелом крохмалю та вуглеводів. Кокосовий чатні містить корисні жири та вітамін Е, а також є чудовим джерелом білка.

Йогурт і горіхи з низьким вмістом жиру: Чудовим способом задовольнити солодку тягу є заливка чашки нежирного йогурту сухими фруктами та горіхами, як мигдаль, родзинки, фісташки та абрикоси. "Ця закуска серед їжі - це здорове джерело білка і жиру, вітамінів групи В і Е і чудова для миттєвого спалаху енергії", - говорить Сеталвад.

Нут чаат: Чаша чана-чаа з овочами, такими як помідори, шпинат на пару і морква, забезпечить вам білок, вуглеводи та клітковину, необхідні для переживання напруженого дня.