Правила харчування - організуйте себе худими
Багато людей - в Інтернеті та в реальному житті - постійно запитують у мене поради та пропозиції щодо схуднення. Деякі з найпоширеніших питань стосуються продуктів, які я вживаю, а також дотримання дієти чи конкретного плану харчування. Я взагалі не заперечую над запитаннями і насправді із задоволенням розмовляю про свій досвід (звідси і в блозі). Однак до недавнього часу я завжди відповідав на ці запитання загальною відповіддю "Я харчуюся здоровіше і стежу за своїми порціями" і "ні, я не дотримуюсь дієти або певного плану харчування". Хоча ці відповіді в основному правильні, я тепер знаю людей, коли вони задають мені ці запитання, хочуть і потребують більшого - особливо тих, хто готовий почати змінювати своє життя.
Тому я склав список своїх рекомендацій щодо харчування. Мені подобається думати про ці рекомендації щодо харчування як про основи мого здорового способу життя. Майте на увазі, що це настанови, а не суворі жорсткі правила. Кожна людина різна і має унікальний набір обставин, які визначають, що допоможе їхній родині. Також, будь ласка, майте на увазі, що у мене знадобився час, щоб виявити та включити кожну настанову - зміна способу життя - це процес, який вимагає терпіння. Мої знання про їжу та їжу з часом еволюціонували, і повірте мені, що я не ідеальний і не хочу бути (я дуже люблю його чиз). Однак наявність набору вказівок допомагає мені повернутися в потрібне русло і залишатися зосередженим, коли я збиваюся з місця.
Організуйте власні рекомендації щодо харчування
Мої рекомендації досить прості. Я не дотримуюсь конкретних формул і не виключаю певні групи продуктів. В основному, я відстежую свої калорії та порції; більшість часу вибирають продукти, які обробляються мінімально, і не їдять пізно ввечері. Дивіться просте. Дозволь пояснити.
Відстежуйте порції та калорії
Я точно спостерігаю за своїми порціями та калоріями. Чому? Тому що тоді жодна їжа не обмежена, і я не відчуваю себе обділеним. Я зазвичай роблю більш здоровий вибір їжі (я пояснюю це нижче), але якщо я хочу чіпси та печиво, то можу, поки я відстежую. Деякі люди не люблять відстеження - вони вважають, що це до тедіусу, - але я не погоджуюсь. Я думаю, що це чудовий спосіб притягнути себе до відповідальності та утримати вас навмисно з їжею, яку ви їсте. Це означає, що це змушує задуматись, перш ніж їсти.