Поживні рішення SAGE Попросіть професійного дієтолога, а не пошукову систему
Відчуваєте, що могли б їсти краще? Не знаєте, що змінити чи де шукати? Поживні рішення Sage полегшують вам відкриття широкого, дивовижного світу збалансованої, здорової, чудової їжі.
Багато людей звинувачуватимуть сезон відпусток у зростаючих опуклостях середнього відділу, - але для деяких жінок надмірне бажання за столом може не бути винним: показники вагітності зростають протягом зимових місяців. Існує декілька теорій, що пояснюють це явище - деякі пояснюють велику кількість притискань холодними ночами та теплих, нечітких свят, а дослідження показують, що якість сперми покращується в холодну погоду. Якою б не була причина, вагітність є критичним періодом для здорового харчування, і, як і для різдвяних покупок, ранній початок найкраще підходить для всіх зацікавлених!
Зрозуміло, що майбутні мами можуть знайти перевагу порад щодо здорової вагітності - а харчування - лише один із багатьох аспектів. Однак результати досліджень продовжують наголошувати на важливості правильного харчування для успішної вагітності, а також довгострокового здоров'я матері і дитина. Зокрема, набір потрібної кількості ваги - не надто багато, не надто мало - може сприяти оптимальному майбутньому стану ваги для дитини та мами. За даними CDC, у США сьогодні вдвічі більше дітей із ожирінням та втричі більше підлітків із ожирінням, порівняно з 1980 роком, один із кожного троє молодих людей вважаються зайвою вагою або ожирінням. Ці цифри шокують, але ось хороша новина: жінки, які харчуються правильно під час вагітності, можуть покращити шанси своїх дітей жити здоровою вагою, коли вони виростають!
Міф про те, що жінка повинна «їсти за двох» під час вагітності, залишається популярним, але ближче до істини, що їсти слід «удвічі здоровіше». Вживання занадто багато їжі може негативно позначитися на здоров’ї мами та дитини. Нещодавні дослідження досліджували вплив збільшення ваги матері на ускладнення вагітності та пізніше ожиріння у мам та їх дітей. Отримані уроки необхідні жінкам, які вагітні або хочуть завагітніти. На жаль, кілька досліджень свідчать про те, що лікарі не надають адекватної або точної інформації про управління вагою під час вагітності. Проактивний підхід до управління здоров’ям під час вагітності може мати велике значення - і з цієї статті слід почати.
Матері, які набирають надмірну вагу під час вагітності, можуть зберігати більше ваги після вагітності - навіть до 15 років після вагітності - згідно з кількома дослідженнями з Міжнародний журнал ожиріння і Дослідження ожиріння та клінічна практика. Мами, які набрали занадто багато кілограмів, можуть також збільшити ризик ожиріння у своїх дітей. Чому саме це трапляється, не до кінця зрозуміло, але переїдання матері може вплинути на регуляцію апетиту і, можливо, навіть змінити експресію генів у немовляти, що розвивається. Ланцет та інші журнали містять дослідження, що вказують на те, що передчасні пологи та висока вага тіла при народженні (що може бути наслідком надмірного збільшення ваги матері), схильні до схильності дітей до ожиріння, а також до інших довгострокових проблем зі здоров'ям, таких як серцево-судинні захворювання та діабет.
Крім того, небезпеку надмірного збільшення ваги для дитини, що розвивається, не можна занизити. Дослідження, що включає дані приблизно 500 000 матерів та 1,1 мільйона немовлят у США, дозволило дослідникам визначити, що кожен кілограм ваги, набраний матір'ю, збільшував вагу немовляти при народженні на 7,35 грама. Матері, які набрали більше, ніж рекомендований приріст ваги (40 фунтів), народжували немовлят вагою на 100-150 грамів більше, ніж матері, які набирали приблизно 20-25 фунтів. Висока вага при народженні може збільшити ризик матері для розродження шляхом кесаревого розтину, розривів та сильних післяпологових кровотеч, а також ризику травми дитини під час пологів.