Пози йоги допомагають знешкодити ваше тіло Добре
Коли моя система потребує перезавантаження, одним із моїх улюблених методів детоксикації є потовиділення через клас гарячої йоги хіп-хопу на Y7. Коли я запитую засновника студії Сару Леві, чому практика здається такою, е-е, соковитою, вона каже мені, що вся йога - гаряча чи ні - ідеально підходить для того, щоб по суті віджати себе як фізично, так і психічно, оскільки певні пози, такі як як повороти підтримуйте природні процеси детоксикації вашого тіла.
Оскільки я не завжди можу потрапити в студію - похмілля сплячого режиму справжнє - я запитую Леві, чи готова вона поділитися деякими очищувальними позами з її нової книги We Flow Hard: The Y7 Guide to Crafting Your Yoga Practice, щоб я (і ви ) можуть робити їх вдома або там, де весна мене кидає.
Продовжуйте читати, щоб побачити улюблену послідовність детоксикації засновника Y7 Сари Леві.
Y7 Mega Detox
Для цієї послідовності йоги вам знадобиться килимок і деяка кімната для переміщення тіла. Затримуйте кожну позу по 10 вдихів (на кожну сторону, де це потрібно).
Високий випад
Почніть з собаки, спрямованої вниз. Звідти крокуйте правою ногою вперед у випадок коліном прямо над щиколоткою. Акуратно підніміться у високий випадок, піднявши задню п'яту та витягнувши руки до стелі, обрамляючи ваше обличчя.
Т-твіст із високим випадком
Почніть з високого випадку. Зберігаючи стегна рівними і квадратними, починайте скручувати праву руку назад і ліву руку вперед, поки не прибудете до високого випадкового Т-повороту. Ви повинні залишатися вертикально і перевести погляд на заднє плече, посилаючи енергію з кінчиків пальців обох рук.