Практичні розміри порцій для дітей Дотримуйтесь емпіричного правила! Так
Практичні розміри порцій для дітей
Дотримуйтесь емпіричного правила!
Отже, все, що я знаю про те, що їдять діти, зокрема малюки, є наступне: вони їдять все, що ви не хочете, щоб вони їли (шерсть, іграшки для собак, той пушок, який ви мали намір брати протягом 3 місяців), і нічого, що ви робите хочуть, щоб вони їли.
Отже, замість того, щоб вигадувати щось на зразок наших друзів у галузі харчових препаратів чи навіть знаменитої смачної Елли, я думав, що попрошу когось, хто знає про це, та запросив Хлоя Елліот, Спеціаліст-дитячий дієтолог, саркастичний вбивця і, як правило, людина вище середнього, щоб дати вам експертну перспективу, чим годувати своїх дітей:
«Більшість батьків вважають, що діти страждають від надмірної ваги, живучи за рахунок переробленого сміття та розсмоктуючи солодкі напої. Іноді вони просто не можуть зрозуміти, чому їхню дитину класифікують як «зайву вагу», коли вони годують її, як вважають, збалансованою дієтою. Так само важливо думати про те, скільки ви даєте дітям на додаток до того, що ви їм даєте.
У Великобританії розмір наших порцій поступово збільшується. У 2013 році Британський фонд серця порівнював розміри порцій з тими, що були 20 років тому. Вони виявили, що печиво збільшилось на 17%, порція арахісу зросла на 80% і навіть деякі готові страви збільшились на 98%! Вони, ймовірно, зросли, бо ми збільшили свою фізичну активність. ОЙ ЗАЧЕКАЙТЕ НІ .... Фізична активність дітей зменшується за останні кілька років. У 2008 році лише 28% хлопчиків та 19% дівчат в Англії відповідали рекомендаціям щодо фізичних вправ (я не знаю, як це робити). У 2012 році вони виявили, що лише 21% хлопчиків та 16% дівчат виконували рекомендації (ще менше грифу). Вам, мабуть, не потрібно математику, щоб розробити таке:
↑ розміри порцій + ↓ активність = діти із зайвою вагою.
Очевидно, що збільшення споживання переробленої їжі та закладів швидкого харчування не допомогло ситуації (рівняння стає довшим .).
Отже, я годую свою дитину якоюсь збалансованою дієтою, скільки їм потрібно? (Я знаю, ти думаєш про це)
По суті, дієта повинна містити таку кількість порцій
5 х фруктів/овочів
2 х білка (м'ясо/риба/вегетаріанська альтернатива тощо)
3 х молочних продуктів (молоко/йогурт/сир)
5 х крохмалистих вуглеводів (хліб/макарони/рис/картопля/крупи тощо)
Якщо поглянути на перспективу, дієта може виглядати приблизно так