Правда, яка стоїть за дієтами примхи, поведінкове харчування
Визначення дієти - це просто те, що ми їмо. За останнє десятиліття примхливі дієти стали популярною темою в соціальних мережах, новинах тощо. Маркетинг примхливих дієт різко зріс, що привертає увагу до харчових звичок, які часто є шкідливими для здоров'я, і ускладнює ігнорування деяких людей.
Модна дієта вважається новою популярною "дієтою", яка забезпечує "багатообіцяючі" результати. Дієтні пристрасті, як правило, передбачають виключення з раціону груп продуктів. Наприклад, кето-дієта передбачає виключення з раціону більшості джерел вуглеводів. Для того, щоб підтримувати здорове харчування, ви повинні слухати своє тіло і розуміти, яка їжа дасть найкраще паливо для вашого тіла.
Ось кілька причин того, що вуглеводи важливі для нашого розуму та тіла:
- Глюкоза (розпад більшості вуглеводів) - це те, що наш мозок використовує для отримання енергії
- Глюкоза (розпад більшості вуглеводів) - це те, що наш мозок використовує для отримання енергії
- Клітковина (джерело вуглеводів) відіграє важливу роль у здоров’ї органів травлення
- Ваш мозок і кишечник спілкуються - мозок є частиною системи управління кишечником
- Складні вуглеводи можуть збільшити кількість здорових кишкових бактерій
- Кишкові бактерії пов’язані з настроєм та психічними розладами
- Вуглеводи необхідні для виробництва серотоніну - серотонін є нейромедіатором, який регулює настрій
- Недостатнє споживання вуглеводів може збільшити рівень кортизолу, гормону стресу
- Вуглеводи регулюють рівень цукру в крові - без вуглеводів рівень цукру в крові може впасти занадто низько і спричинити млявість та подразнення