Правила дієти з втратою жиру Найвищі результативні тренажери навчають тренера

Дотримуйтесь простих порад щодо харчування, які провідна світова компанія PT Ultimate Performance дає своїм клієнтам швидке позбавлення від жиру

результативні

"Існує цілком зрозуміла тріфекта втрати жирової маси та набору м’язової маси для успіху в композиції тіла", - каже засновник Ultimate Performance Нік Мітчелл. “По-перше, правильний режим вправ; два, оптимальне управління стресом; і по-третє, правильна дієта. Надалі найскладнішим із цих факторів, щоб отримати правильний спосіб, є правильний раціон, але, навпаки, це також найпростіше встановити. Розумний режим вправ враховує все, починаючи від біомеханіки і закінчуючи структурним балансом, і його потрібно розумно планувати, щоб підтримувати постійні позитивні адаптації (іншими словами, прогрес), тоді як управління стресом - справжнє мінне поле протоколів сну, управління психічним здоров’ям та проблеми з травленням - але фактична дієта, оптимальна для більшості з нас, насправді досить проста ".

Станьте худими з легкістю

«Якщо ми прагнемо« їсти з землі », уникаючи їжі Франкенштейна і дотримуючись поживного речовини, яке ми можемо вбити, підібрати або зірвати, і все одно їмо менше калорій, ніж витрачаємо, то більшість з нас може стати настільки худими, наскільки хочемо бути ", - говорить Мітчелл. "Поєднуйте це з правильним обсягом тренувань з опору та вражаючих позитивних результатів можна досягти за разюче короткий час". Ось п’ять ключових принципів, які UP прищеплює своїм клієнтам, яких вони повинні дотримуватися, коли проходять виклик трансформації тіла. Дотримуйтесь їх теж, і ви почнете спалювати жир.

1. Продуктів, що втрачають жир, не існує ...

Не існує такого поняття, як «їжа, що втрачає жир». Хоча це правда, що стандартні порції деяких продуктів містять дуже мало калорій, ідея негативно калорійної їжі є міфом. Щоб це було так, термічний ефект їжі (ТЕФ) повинен бути більше 100%, що означає, що витрата калорій на перетравлення їжі буде більшим, ніж її фактичний енергетичний вміст. Білок має найвищий ТЕФ серед усіх поживних речовин - 20-30%, що все одно залишає щонайменше 70% калорій для використання та зберігання в організмі. Усі продукти додають до вашого балансу калорій хоча б трохи калорій - жодна їжа їх не віднімає. Переїдання будь-якого типу їжі, навіть тієї, яку позначають як «здорову», призведе до збільшення ваги.