Правильна техніка дихання для плавання ACTIVE

Дихання - це абсолютно природно для всіх нас. Це діяльність, яка буде функціонувати без перерви або свідомих думок під контролем вегетативної нервової системи. Коли це необхідно, ми можемо взяти на себе свідомий контроль, щоб збільшити надходження кисню під час стресу або в душевному стані в бійці/польоті. У нашому світі триатлон дорівнює стану боротьби/втечі.

Дихати легко на велосипеді та бігати. Хоча існує кілька прийомів ритмічного дихання на обох цих ногах, вам не потрібно рухатись і просити дозволу у оточення, щоб перевести дух. Ви плаваєте.

З точки зору новачка, два найважливіші аспекти дихання в плаванні стають комфортними:

Ваше обличчя у воді під час плавання
Ритм вашого дихання

Обличчя у воді

Тримати обличчя у воді - це перший крок, тому що якщо ви плаватимете з піднятою головою або обличчям поза водою, ноги та стегна незмінно опускаються. Положення високої голови/низького стегна вимагає від вас проштовхування більшої площі поверхні через воду, створюючи більше опору. Це ускладнює плавання, оскільки більший опір. Уявіть, як ви їдете на велосипеді з парашутом, прикріпленим до спини. Це змусить вас робити додаткові перерви на відпочинок у тренуванні або в день перегонів, оскільки частота серцевих скорочень збільшується, і ви не можете встигнути за потребою м’язів у кисні.

Існують різні хитрощі, щоб утримати обличчя у воді. Обов’язково майте зручні окуляри. Зосередьтеся на погляді внизу або вдивляючись у чорну лінію в центрі смуги в басейні. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, пов’язане з зануренням у воду, робіть багато перерв на відпочинок і пам’ятайте, що, що стосується тренувань у басейні, ви ніколи не дуже віддалені від стіни та виходу. Допоможуть приватні уроки плавання та велика практика.