Правильне харчування для схуднення - мої 5 найкращих порад; Кім Біч
Ви важко тренуєтеся більшість тижнів, добре харчуєтеся більшу частину часу, але все ще не бачите різниці на вагах?
Я знаю, що це може бути справжнім розчаруванням, якщо ви регулярно займаєтеся спортом і, як правило, ведете здоровий спосіб життя, але, здається, не втрачаєте останні кілька кілограмів. Можливо, вас здивує, що більшість людей, які підписуються на мій додаток, хочуть втратити "ці останні 5-8 кг", а не велику вагу.
Що я їм кажу, так це те, що існує величезна різниця між харчуванням «здоровим» і харчуванням для схуднення. Харчуватися здорово - це вживання різноманітної цільної натуральної їжі та збалансування споживання їжі.
Харчування, щоб схуднути, зводиться до вживання їжі, яка підтримуватиме рівень цукру в крові стабільним, і знання, які продукти їсти і як їх приготувати, щоб надати вам різноманітності.
Коли ви їсте продукти, що містять високий вміст цукру (завжди перевіряйте макроси і, як правило, вибирайте щось із вмістом цукру менше 10 г на порцію), ваше тіло повинно працювати понаднормово, що може знизити імунну систему та підвищити рівень цукру в крові. ви відчуваєте "високий рівень цукру" протягом приблизно 20 хвилин.
📲 Ви чули мої ВЕЛИКІ новини . Отримайте два місяці абсолютно безкоштовно від мого додатка, програм та підтримки прямо зараз - мій подарунок вам зараз, дізнайтеся більше тут https://kimbeach.com/news/get-2-months -безкоштовно-мій-подарунок-вам/
Те, що зростає, звичайно, має знижуватися, і тоді ви переживаєте «цукрову катастрофу», коли рівень цукру в крові падає дуже низько, що робить вас втомленими, а іноді і винними у тому, чому ви споживали щось, що не містить харчової цінності.
Подумайте лише про те, як ви їдете на американських гірках, якщо регулярно вживаєте ці продукти, і як це може сприяти нестачі енергії та загальному відчуттю втоми.
Це може здатися зворотним, але секрет втрати жиру насправді полягає в регулярному харчуванні. Вам потрібно переконатися, що ви вживаєте порційні страви протягом дня і достатньо ПРАВИЛЬНИХ продуктів, щоб ваше тіло могло спалювати жир, що максимально використає тренування, які ви робите.
Ось мої 5 найкращих порад, щоб допомогти вам схуднути, не відчуваючи почуття голоду:
Порада № 1
Ви їсте зелень лише за вечерею? Вам доведеться збільшити споживання зелені, особливо волокнистої, як брокколі, шпинат або спаржа. Переконайтеся, що ви їсте їх протягом дня, а не лише під час вечері. Будьте креативні та поєднуйте їх з білком та/або деякими корисними жирами для смачного обіду чи перекусу протягом дня.