Пребіотики для схуднення. Як пребіотичні клітковини можуть допомогти вам зменшити жир у організмі - їжа NDTV
Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 22 лютого 2019 р., 15:27 IST
- Пребіотична їжа забезпечує живлення бактерій кишечника
- Як відомо, пребіотична їжа зменшує жир у кишечнику
- Часник, цибуля, цибуля-порей тощо - ось деякі приклади продуктів, що містять пребіотики
Що стосується схуднення, то бактерії шлунку відіграють дуже важливу роль. Крім того, продукти, що сприяють росту хороших бактерій у кишечнику, можуть поліпшити загальний стан здоров'я, регулюючи гормони та, за рахунок цього, настрій. Існує дві категорії продуктів, які відповідають за збільшення популяцій здорових бактерій в кишечнику - пробіотики та пребіотики. Досить великий обсяг досліджень дійшов висновку, що включення обох цих видів їжі у свій раціон може бути корисним для вас, особливо коли мова йде про сприяння контролю ваги. Пробіотики - це продукти, які борються за збільшення колоній хороших бактерій у кишечнику, тоді як пребіотики забезпечують ідеальне середовище, завдяки чому існуючі бактерії можуть живитись, щоб вижити.
Кажуть, що пребіотики - це не засвоювані вуглеводи, які витрачаються мікробіотою кишечника і зазвичай присутні в продуктах, багатих клітковиною. І пробіотична їжа, і пребіотики доповнюють одна одну і допомагають хорошим бактеріям процвітати в кишечнику. Вони залишаються в кишечнику набагато довше, ніж пробіотики, оскільки не перетравлюються шлунково-кишковим трактом. Кілька досліджень дійшли висновку, що вони відіграють більш значну роль у втраті ваги, ніж пробіотики. Давайте розглянемо, як саме пребіотики допомагають у втраті ваги та як ви можете включити більше пребіотиків у свій щоденний раціон.