Причини надмірного потовиділення та 6 звичок, які допоможуть вам лікувати це
Надмірна пітливість перед місячними є наслідком
Потовиділення та припливи до періоду є одними з численних проявів ПМС.
Ці симптоми не залежать від віку, але пов’язані з коливаннями рівня прогестерону та естрогену протягом циклу. (Ці гормони впливають на гіпоталамус, мозковий центр терморегуляції.)
- рівень прогестерону підвищується, що призводить до дещо вищої температури тіла (до 99,5 ° F/37,5 ° C), яку ви можете не відчувати
- зниження рівня естрогену впливає на гіпоталамус, що дає сигнал регулювати температуру тіла
Якщо дисбаланс між естрогеном і прогестероном значний, налаштування гіпоталамусу збиваються, що призводить до припливів і потовиділення.
Це означає, що організм запустив механізми подолання, щоб компенсувати втрати тепла.
Якщо у вас є такі симптоми, уникайте жарких і задушливих місць, не носіть синтетичні тканини, робіть легкі вправи і їжте більше овочів і фруктів.
Причини надмірного потовиділення
Потовиділення може посилитися через фізичні навантаження, стрес та зміни погоди.
Надмірна пітливість часто спостерігається перед місячними, особливо вночі.
Це викликано коливаннями рівня гормонів в організмі та незначним підвищенням температури тіла в лютеїновій фазі циклу. Цей стан є нормальним і не потребує лікування.
У такі дні слід частіше приймати душ (контрастний душ - це нормально), носити піжаму, користуватися постільною білизною з натуральних тканин і підтримувати комфортну температуру в спальні.
Потовиділення, швидше за все, вщухне з настанням нового менструального циклу.
Як зупинити надмірну пітливість
Потовиділення - це природна функція організму. Але що ви можете зробити, якщо занадто сильно потієте і почуваєтесь незручно від цього?
Є кілька способів, як ви можете налаштувати свій особистий клімат-контроль та уникнути дискомфорту. Ось способи лікування надмірного потовиділення:
- Щоденна гігієна: під час прийому душу можна використовувати м’яке антибактеріальне мило, наносити антиперспірант на чисту суху шкіру та використовувати спеціальні прокладки для пахв.
- Натуральні тканини та багатошаровий одяг: ви завжди зможете одягнути або зняти певний предмет, якщо температура зміниться.
- Помірно прохолодна температура: регулярне провітрювання або кондиціонування повітря в приміщенні, в якому ви проводите багато часу, також може полегшити ситуацію.
- Спосіб життя: надмірне потовиділення часто спричинене надмірною вагою, нікотиновою залежністю, зловживанням алкоголем та споживанням гострої їжі та напоїв з кофеїном.
- Питні звички: ви повинні збільшити кількість чистої води, яку ви п'єте.
- Зменшити стрес і контролюйте свої емоції: медитація, дихальні практики, йога, тривалі прогулянки, теплі ванни та тиха музика можуть вам допомогти.