Приготування їжі допомагає дружині та чоловікові скинути між собою 55 кг
Сем втратив 35 кг з моменту запуску «Здорової мумії» в березні 2017 року, перейшовши з розміру 20 на розмір 10/12. А між нею та чоловіком вони схудли близько 55 кг!
Ця мама каже, що ключ до їх втрати ваги полягає у плануванні та підготовці страв та закусок!
"Крізь 28-денний виклик втрати ваги Я виявив, що здорове харчування не означає їсти те, що нам не подобається, і воно не повинно бути дорогим! " - каже Сем.
Приготування їжі для схуднення
З моменту вступу до 28-денний виклик втрати ваги Сем та її сім'я більше не купують винос. Сем купує на винос пару разів на тиждень. В результаті вона змогла заощадити сотні доларів.
Розумієте, 28-денний виклик втрати ваги надихнув Сем готуватися до приготування їжі! Заздалегідь підготувавши план їжі на 28 днів для зниження ваги, зберігаючи вечерю в морозильній камері та смакуючи здорову мумію Смузі коли потрібен швидкий сніданок або забирає мене - Сем зміг дотримуватися здорового харчування, і бажання придбати винос зменшилося!
"Я зберігаю всі наші закуски в морозильній камері у контейнерах і пакетах, заздалегідь упакованих і готових витягти на полуденок або шкільні коробки для обіду!" - каже Сем. Під час приготування їжі вона завжди готує 1-2 подачі щовечора за вечерею, щоб запасні частини створили запас сімей у морозильній камері.
Перевірте все, що вам потрібно знати заморожування та розігрівання їжі.
Як наркоман, який визнає себе алкоголіком та винос, вивчення, як готувати здорові та смачні страви, стало величезним бонусом за те, щоб Саманта трималася на шляху.
"Приготування їжі стало моєю рятівною благодаттю і дозволило мені більшу частину часу залишатися на шляху, наполегливо працюючи, щоб дотримуватися своїх цілей!" вона сказала.
10 найкращих порад Сема щодо приготування їжі з обмеженим бюджетом
1. Замінні інгредієнти
Не просто пропустіть рецепт, тому що у коморі у вас може не бути 1 або 2 інгредієнтів. Проведіть швидку перевірку та підставляйте щось подібне АБО не залишайте!
2. Використовуй те, що маєш
Коли ви тільки починаєте, використовуйте вже наявні інгредієнти і замінюйте їх більш здоровою версією, наприклад, коли закінчуєтеся, наприклад біле борошно/замініть цільнозерновим борошном, коли закінчиться.
3. Перевірте, яке м’ясо продається
Перегляньте каталоги місцевих супермаркетів/м’ясників на розпродажі та сплануйте харчування за найдешевшими упаковками м’яса, які ви можете знайти.
4. Налаштування
Налаштуйте свій план харчування відповідно до вашої родини. Іноді ми повторюємо їжу кілька разів протягом тижня. Я готую додаткові 1-2 порції вечері щовечора для морозильної камери та обіду чоловіка.
5. Повторити
Повторюйте їжу протягом тижня і повторюйте перекуси! Рецепти закусок, як правило, масові, тому вибирайте 2-3, які вам сподобаються, і розподіляйте їх протягом тижня.
6. Перевірити комору
Перевірте комору, перш ніж робити покупки, і сплануйте їжу навколо того, які інгредієнти у вас вже є.
7. Заморозити все
Помістіть свої фрукти в морозильну камеру, перш ніж вони зникнуть, заморозьте залишки рецептів у форми для льоду (це можна також зробити з молоком, йогуртом, сметаною)
8. Дотримуйтесь свого списку
Не купуйте нічого зі списку. Сплануйте своє харчування перед тим, як робити покупки, і додавайте лише товари для дому для покупок.
9. Смузі
Здорові муміє смузі є не тільки смачними, але й економічно вигідними при заміні їжі. Спробуйте замінити ними 1-2 рази на день або також використовуйте їх для закусок.
10. Будьте готові
Завжди готувати їжу та закуски в морозильній камері означає # не виправдовувати КУПИТИ на винос!