Primitive Initiative ™ - Повзання - особисті тренування, спортивні виступи, схуднення,

30 квітня 2015 р

initiative

Перш ніж ми підемо, ми повинні повзати. Перш ніж повзати, ми повинні переконатися, що наше тіло підготовлене. Сканування - це діяльність, якою багато хто з нас не займався з дитинства. Коли ми навчились ходити як основне засіб ручного транспорту, ми переглядали повзання лише під час гри. У міру дорослішання наші ігри змінювались і рідко відповзали цю гру. Незважаючи на те, що колись ми могли повзати з дуже невеликою проблемою, нам потрібно повернутися до цієї примітивної схеми руху.

Повзання вимагає сили, стійкості та рухливості в руках, зап’ястях, плечах та серцевині. Якщо хтось має проблему в цих сферах, цю проблему потрібно вирішити спочатку до того, як почнеться фактичний розвиток. На початку прогресування сканування буде виглядати не зовсім як кроль, а скоріше похідні від кролю, які відповідають цьому визначенню: «Просуватися в положенні лежачи або лежачи, коли руки і ноги стикаються з землею».

Прогрес сканування залежить від того, який варіант сканування ви хочете зробити. Обсяг прогресії та тривалість перебування в кожному прогресуванні залежатимуть від вихідної точки та рівня здібностей клієнтів. Оскільки існує так багато варіантів сканування, я почну досить базовим, щоб залишатися в межах формату блогу. Для прикладу я скористаюся бічним ведмежим повзанням.

Ось декілька фотографій із коротким описом кожного прогресу.

Четвероноге положення- на руках і колінах з широкими, як руки, руками під плечима та колінами.

Положення прямої руки- у верхній частині віджимання. Руки повинні бути під плечима, а лінія тіла - прямою.

Чотириногий витяг однієї руки/ноги- У чотириножному положенні. Підніміть руку на землю і підтримуйте вагу тіла трьома точками дотику. Потім перейдіть до іншої руки, потім правої ноги і закінчіть лівою ногою.