Приморський кросфіт

ВІДПОВІДЬ ДІЄТРИ КРОСФІТ

Білок повинен бути нежирним і різноманітним і складати близько 30% від загальної калорійності. Вуглеводи повинні бути переважно низькоглікемічними і складати близько 40% від загальної калорійності. Жир повинен бути переважно мононенасиченим і складати близько 30% від загальної калорійності. Калорії слід встановлювати в межах від 0,7 до 1,0 грама білка на фунт сухої маси тіла залежно від рівня вашої активності. Показник .7 призначений для помірних щоденних тренувальних навантажень, а показник 1.0 - для жорстких спортсменів.

близько загальної калорійності

ЩО ПОВИНЕН ЇСТИ

Якщо говорити простою мовою, покладіть свій раціон на овочі в саду, особливо зелень, нежирне м’ясо, горіхи та насіння, трохи крохмалю та відсутність цукру. Це приблизно так просто, як ми можемо отримати. Багато хто зауважив, що тримати продуктовий візок по периметру продуктового магазину, уникаючи проходів, є чудовим способом захистити своє здоров’я. Їжа швидко псується. Речі з довгим терміном зберігання є підозрілими. Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви отримаєте майже все, що можна досягти за допомогою харчування.

ПАЛЕОЛІТИЧНА МОДЕЛЬ ДО ХАРЧУВАННЯ

Сучасні дієти погано підходять для нашого генетичного складу. Еволюція не йшла в ногу з досягненнями в сільському господарстві та переробці харчових продуктів, що призвело до поразки проблем здоров’я для сучасної людини. Ішемічна хвороба серця, діабет, рак, остеопороз, ожиріння та психологічна дисфункція науково пов’язані з дієтою, в якій занадто багато рафінованих або перероблених вуглеводів. Шукайте в “Google” палеолітичне харчування або дієту. Повернення велике, переконливе та захоплююче. Модель Caveman цілком відповідає рецепту CrossFit.