Принципи схуднення для початківців 7Sigma Physics
Дружина каже чоловікові: Вчора ввечері в коморі було два шматки пирога, а зараз лише один. Як ти це пояснюєш?
На що чоловік відповідає: мабуть, було так темно, що я не побачив іншого шматка.
Ми повинні робити ті самі помилки, починаючи худнути, ми різко зменшуємо калорії, робимо багато кардіо, п'ємо детоксикаційні чаї та додаємо жиросжигатели.
Це стає виснажливим і неприємним, що призводить до того, що ми занадто рано кидаємо або повертаємо втрачену вагу, плюс ще.
У цій статті я розгляну 5 основних принципів схуднення для початківців у порядку їх важливості, поради для початківців, найважливіші речі, які потрібно зробити перед початком дієти, та багато іншого!
Зміст
5 принципів схуднення для початківців
1. Будучи в дефіциті калорій
Перший принцип схуднення для початківців - це дефіцит калорій.
Хоча інші речі, такі як стрес, занепокоєння, метаболізм та гормони можуть опосередковано впливати на втрату ваги, головним рушієм завжди буде збереження дефіциту калорій.
Перебування дефіциту калорій означає, що ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Без дефіциту калорій ви не зможете схуднути.
Два найпоширеніші способи досягнення дефіциту калорій:
- Їжте менше (зменшуючи споживання калорій)
- Більше тренуватися (спалювати більше калорій через діяльність)