Припиніть одержимість втратою ваги - зосередьтеся на цих 4 цілях, а не на національних
Канадці постійно намагаються обрізати лінію талії.
У 2017 році двоє з п’яти сиділи на дієті з “конкретним наміром схуднути”, показало опитування Insights West. Опитування Ipsos, проведене для Global News в 2018 році, виявило подібні результати: 40 відсотків заявили, що вони дотримувались певної дієти, включаючи підрахунок калорій та низький вміст вуглеводів.
ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ВНИЗ: Чому дієти не працюють
Але вага не є єдиним маркером здоров’я, і в деяких випадках зосередження уваги виключно на втраті ваги може зашкодити загальному самопочуттю.
Тож, замість того, щоб захоплюватися схудненням у 2019 році, ось чотири інші здорові звички, які слід вирощувати цього року.
Знайдіть заняття, яке вам подобається
Канадські вказівки щодо охорони здоров’я рекомендують дорослим отримувати дві з половиною години помірних та енергійних фізичних навантажень щотижня.
Але якщо ви завжди тягнете себе на крутячий курс і не отримуєте задоволення, коли перебуваєте там, швидше за все, ви не будете дотримуватися цього.
Натомість знайдіть фізичну активність, якою ви насправді любите займатися. Таким чином, буде легше зробити вправи частиною свого звичного розпорядку дня.
"Я закликаю людей спробувати щось нове, чого, можливо, вони завжди хотіли, але ніколи не добудовували", - сказав Енді Де Сантіс, зареєстрований дієтолог із штату Торонто, який спеціалізується на зниженні ваги.
"Чудовими прикладами є такі речі, як заняття йогою або кікбоксингом, які пропонують дуже сприятливу атмосферу для особистого зростання та розвитку фізичної форми".
ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ВНИЗ: Дієта з високим вмістом клітковини знижує ризик захворювань та смерті
Більше того, дослідження показало, що коли люди вважають форму вправ “веселою”, вони, швидше за все, також роблять вибір здорового харчування після тренування теж.
Зосередьтеся на якісному сні
Хоча Де Сантіс сказав, що кількість сну, необхідного людям, залежить від людини, недостатній відпочинок має серйозні наслідки для здоров’я для всіх нас.