Припиніть підраховувати калорії та бали для схуднення після 50 років після мене
Чи підраховували ви калорії або бали з тих пір, як пам’ятаєте і все ще боретеся з втратою ваги після 50 років? Насправді надмірна вага набагато менше пов’язаний з калоріями, ніж із вибором їжі.
Дозволь пояснити. Якщо дивитись на гроші, 1 долар - це один долар, незалежно від того, на скільки їх побудовано. Це може бути чотири чверті, 20 нікелів, сто копійок або одна паперова купюра. Незалежно від того, як у вас є, він все одно складає 1 долар.
Калорії бувають різні. Спосіб їх метаболізму повністю залежить від того, з чого вони зроблені. Тому ви або будете їх ефективно спалювати, спалювати занадто швидко, або зберігати як жир.
Протягом багатьох років загальноприйнята думка полягала в тому, що якщо ви підрахуєте калорії і будете дотримуватися певного параметра, ви збережете свою вагу. Вчені знали, що їжа з жиру має більше калорій, ніж їжа з простих цукрів, тому вони відводили нас від жиру.
У 80-х кардіологи говорили, що весь жир шкідливий для серця. Вони сказали, що краще їсти простий цукор, а не жир, бо цукор швидко згорає. Вони думали, що ти збережеш свою вагу та запобіжеш серцевим захворюванням.
Багато продуктів, які раніше містили жир, реконструювали та обробляли таким чином, щоб з них витягували жир, а натомість додавали цукор, щоб зробити їх смачними. Кількість калорій було зменшено, але результати були згубними для талії.
Чому? Тому що вам потрібно багато цукру, щоб почуватися задоволеним. Цукор змушує нас бажати більшого, оскільки він швидко згорає. Більш того, цукор може викликати звикання. Очевидно, що цукор є ворогом, і якщо у вас є якісь сумніви щодо цього, ось докладний перелік із 78 способів, як цукор шкодить нам.
З іншого боку, жири метаболізуються повільно і дають вашому тілу відчуття ситості набагато довший час, особливо коли вони в парі з білком.