Про рис, роті та втрату ваги
Автор Сасваті Саркар | Опубліковано: четвер, 11 квітня 2019 р., 21:55
Чи повинні ви мати рис або роті, коли ви виконуєте місію для схуднення? Вирок скасовано. Читайте далі, щоб дізнатись більше.
Надмірна вага або ожиріння є корінням багатьох катастроф зі здоров’ям, включаючи хвороби серця, рак, діабет, розлади дихання і навіть ні. Отже, важливо тримати ці зайві кілограми на відстані. Таким чином, ви не тільки врятуєте себе від багатьох хвороб, що загрожують життю, але і полегшують проблеми із зображенням тіла, пов’язані з ожирінням. & nbspТакож читайте - Рослинна дієта може прискорити ваш метаболізм: Вивчіть
Коли ви хочете скинути зайві кілограми, фізичні вправи не допоможуть. Насправді кажуть, що 70 відсотків втрати ваги - це те, що ви їсте. Якщо ви спалюєте калорії під час тренувань і в кінцевому підсумку накопичуєте їх (або навіть більше!) Знову тим, що ви їсте, то це нульова гра. Отже, те, що ви їсте, є надзвичайно важливим для досягнення ваших цілей щодо схуднення. & nbspТакож прочитайте - 5 продуктів, яких потрібно уникати вночі, щоб схуднути
Яким має бути ідеальне споживання калорій, коли ви перебуваєте на місії схуднення? Для цього не існує загального правила. "Перш ніж рекомендувати верхню межу споживання калорій, слід вивчити вік людини, режим харчування, зріст і загальний стан здоров'я. Скільки ваги потрібно втратити - це також вирішальний фактор. Однак для середньостатистичної жінки в місті, яка має намір втратити ваги, ідеальне споживання калорій має становити близько 1400 на день. Показник становить 1700 для міських чоловіків. З них 50-55 відсотків мають надходити з вуглеводів, а 10-12 відсотків - з білків обох статей ". каже Рекха Шарма, президент Індійської дієтичної асоціації. За великим рахунком, дієта для схуднення повинна містити багато клітковини, велику кількість білка і багато зелених овочів. & nbspТакож прочитайте - Пробіотики та втрата ваги: як вони допомагають вам скинути зайві кілограми?
Велика частка наших вуглеводів отримується з рису та роті, оскільки вони є невід'ємною частиною індійської дієти. Але велике питання полягає в тому, чи корисні вони для нас, коли ми плануємо схуднути? Давайте розберемось.
Рис проти чапаті
"Чапаті - кращий варіант, ніж рис для схуднення", - говорить Шарма. Це пояснюється тим, що чапаті виготовляються з пшениці з низьким вмістом глікемічного індексу (ГІ) та високим вмістом клітковини. ось чому ротіс змушує вас залишатися ситими довше ", - пояснює вона. Їжа з низьким вмістом ГІ уповільнює виділення цукру в крові, що відіграє важливу роль у процесі схуднення.