Процедура харчування, яка закінчить ваші битви за їжу - діти їдять кольорово
Деякі з посилань у цій публікації є афілійованими. Це означає, що Kids Eat in Color® отримує комісію за покупки, зроблені за посиланнями в цій публікації. Будучи партнером Amazon, Kids Eat in Color® заробляє на кваліфікованих покупках. Усі думки залишаються моїми.
Можливо, ти був на моєму місці ... Я намагаюся щось зробити. Все, щоб тримати дитину за графіком харчування. "Мамо, я голодний!" 8000 разів на день. Здається, мої діти завжди голодні і ніколи не голодні справжніх страв.
І точно не зголодніли до овочів.
Що тут відбувається? Кілька речей. По-перше, ваша дитина може їсти занадто часто. Це означає, що вони не зголодніли до повноцінного харчування. По-друге, ваша дитина може харчуватися переважно «закускою». «Закусочна їжа» часто не має достатньої кількості білка та жиру, щоб діти не переходили до наступного прийому їжі у вашому графіку їжі (якщо він є).
Діти насправді можуть їсти занадто часто і постійно бути голодними!
Це ваша ситуація? Я закликаю вас прийняти свою роль батька та скласти свій графік харчування. Ваша робота вирішити, коли їжу пропонувати вдома та яку їжу пропонувати.
Я не пропоную вам голодувати свою дитину. Насправді для багатьох дітей закуски мають сенс. Я зазвичай рекомендую давати дитині можливість їсти кожні 2,5-4 години. Це не буде працювати для кожної дитини, але це працює для багатьох дітей.
То яка ваша перша робота? Створіть режим харчування або графік їжі. Діти непередбачувані, тому не сподівайтесь дотримуватися цього графіка їжі релігійно. Тобто, якщо ви не любите дотримуватися графіків релігійно. Хоча мати трохи гнучкості, якщо вам це подобається. У моїй родині важлива гнучкість.
Ось приклад графіку харчування.
06:30 Сніданок
У цій процедурі є 5 можливостей прийому їжі, 3 прийоми їжі та 2 закуски. Кожен з інтервалом становить 2,5-4 години.
Однією з переваг складання графіка їжі є те, що ви та ваша дитина знаєте, коли надходить їжа. Це дозволяє їм приймати рішення, виходячи з того, що потрібно їх організму. Ви можете подати сніданок, і якщо ваша дитина не голодна, ваша дитина знає, що може дочекатися перекусу о 9:00.
Це нормально, якщо ваша дитина голодує, якщо вирішить пропустити їжу/закуску.
Ми не хочемо, щоб наші діти думали, що вони повинні їсти щоразу, коли пропонується їжа, якщо їхнє тіло не голодне. Натомість ми хочемо, щоб вони були впевнені, що можуть слухати своє тіло. Якщо вони голодні, вони можуть їсти. Якщо вони не голодні, вони можуть пройти.
Ми повинні дати їм таку свободу. І нам не потрібно турбуватися, що вони впадуть з діаграми зростання або зникнуть, бо пропустили один прийом їжі. Коли дитина голодна, вони знову їдять, коли їй пропонують їжу.
А як щодо сну? Що робити, якщо дитина нічого не їсть на вечерю?