Процедури тренувань з німецького обсягу (GVT)
Німецький тренінг з обсягу (GVT) - це система, яка використовується пауерліфтерами, бодібілдерами та олімпійськими атлетами для розбиття плато та набору маси.
Потужність за допомогою BodyFit
BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!
- 2500+ тренувань, створених експертами
- 3500+ відеозаписів із вправами
- Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
- Доступ до планів тренувань
- Доступ до програми BodyFit
- Знижки магазину
Німецький об'ємний тренінг або просто відомий як GVT у більшості тренувальних кіл - це тренувальна система, яка використовується пауерліфтерами, бодібілдерами та олімпійськими спортсменами з усіх верств суспільства для досягнення нових цілей тренувань, набору м’язів, розриву плато або просто кинути виклик собі щоб подивитися, чи зможуть вони це зробити.
Незалежно від мети, яку задумав спортсмен, GVT був і продовжує доводити успіх навіть сьогодні. Кожен, хто хоче досягти успіху у світі важкої атлетики, будь то пауерліфтинг, олімпійський спорт чи бодібілдинг, повинен знати і навчитися цій техніці тренувань.
Що таке GVT та звідки він взявся?
GVT став відомим у 1996 році Чарльзом Полікіном у неіснуючому журналі "Muscle Media 2000". Його походження сягає раніше, ніж це. Версії цього були використані ще в 1940-х роках. GVT або 10 підходів по 10 - це, в основному, 10 підходів складеного підйому, де ви знімаєте, виконуючи 10 повторень у кожному підході або 100 повторень.
Ви також хочете використовувати однакову вагу для кожного набору. Якщо ви дійдете туди, де зможете зробити всі 10 підходів по 10 з однаковою вагою, ви збільшитеся у вазі. Ви повинні робити це лише з однією вправою, і це має бути складною вправою, наприклад, жим лежачи, присідання, штанга або верхній прес.