Прості налаштування спортивного харчування для бігунів на дистанцію - Fitzgerald Nutrition

налаштування

Якщо ви починаєте віддалятися, у вас можуть виникнути запитання щодо харчування. Що і коли слід їсти до, під час та після бігу? Що слід пити і скільки? Зрештою, кожен бігун долає дистанцію, коли практичні стратегії харчування можуть ВЕЛИЧЕЗНО змінити почуття бігу. Не хвилюйся! Я вас охопив боротьбою з голодом і як візуалізувати тарілку під час їжі.

Три поради щодо початківців спортивного харчування

Якщо ваш пробіг збільшується, дотримуйтесь цих трьох практичних підказок щодо заправки:

1. Живіть тіло на відстані

Коли ваш пробіг починає збільшуватися, ваше тіло значною мірою покладається на аеробну систему, і ви спалюєте набагато більше калорій, ніж були раніше. Вам потрібно замінити ці. Тепер у вас може виникнути спокуса перейти до google для вишуканого калькулятора калорій, але я обіцяю вам не потрібно! Ваше тіло чудово виконує роботу, кажучи вам, що воно голодне - нам просто потрібно слухати! Коли ви не слухаєте голоду, просто перейдіть вниз, щоб ступити і дізнатися про Біг-гер.

Слухати своє тіло означає, що порції повільно збільшуватимуться, як і ваші милі. У цьому випадку вам захочеться змінити загальний баланс їжі на тарілці. Ось кілька прикладів того, як ці зміни можуть виглядати:

2. Управління “Run-ger”

Біг-гер? Що це за біса? Якщо ви ще цього не відчули, я обіцяю, що відчуєте! Ви знаєте, що рекламують снікерси з надголодною сердитою людиною, яка отримує снікерсу, і все добре у світі? Це біг-гер - ваше тіло кричить про більше їжі. Однак інколи не все, що потрібно. Іноді налаштування балансу на вашій тарілці може допомогти довше стабілізувати рівень цукру в крові і забезпечить приємнішу дозу тривалої енергії.