Прості рецепти яблук на кожну їжу дня
Яблуко на день не пускає основних любителів гарбузових спецій.
Лорен Крухтен
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
На сьогоднішній день більшість із вас, напевно, потягують латте зі спеціями з гарбуза і їдять будь-які продукти зі смаком гарбуза, які ви знайдете в продуктовому магазині. Хоча гарбуз може бути досить здоровим, ви втрачаєте ще більш корисний осінній фрукт: яблука. Яблука сповнені харчових корисних речовин, і ви знаєте, що вони кажуть, яблуко на день тримає лікаря подалі.
Хоча одна банка гарбузового пюре може містити приблизно 150 калорій, яблуко в середньому становить лише 95 калорій. Яблука також є чудовим джерелом клітковини, роблячи їх солодкою, ситною закускою, яка принесе вам більше користі, ніж шматочок гарбузового пирога. Через клітковини в яблуках вони втамовують голод лише на кілька калорій, сприяючи зниженню ваги.
Яблука містять багато вітамінів та мінералів, які також дуже корисні для нашого здоров'я. Вітамін С - вітамін, що підвищує імунітет, і яблука містять до 14% добової норми. Вони також мають велику кількість антиоксидантів, що допомагає зменшити ризик серцевих захворювань та серцево-судинних захворювань.
Тепер, коли ви знаєте всі великі переваги яблук, ознайомтеся з рецептами нижче, щоб включити їх у свій щоденний раціон.
Сніданок
Немає нічого іншого, як розпочати день зі свіжих теплих млинців, залитих солодким кленовим сиропом. Візьміть свої млинці на ступінь, включивши соковиті карамелізовані яблука в млинець у голландському стилі. Завантажте його осінніми прянощами, такими як мускатний горіх і кориця, а також басейнами кленового сиропу та цукрової пудри. Цей солодкий сніданок обов’язково зробить ваш день на 100% кращим.
Зої Гуттенплан
Це, мабуть, одна з найпростіших речей, яку ви коли-небудь могли зробити на сніданок. Це займає п’ять хвилин, і використовується лише яблуко, кориця та трохи родзинок. Просто потріть серцевину яблуком і наповніть його корицею та родзинками (або кредінами, якщо хочете щось солодше), а потім мікрохвильовою піччю протягом трьох хвилин. Цей рецепт ідеально підходить для тих днів, коли ви "випадково" спите минулим будильником.
Аналізе Тримбер
Вашій ранковій каві потрібен партнер з невеликою кількістю додаткової спеції, вона ж ця яблучна пряність. Зроблений у кружці, виготовлення займає лише дві хвилини і містить майже кожну осінь прянощі під сонцем, надаючи їй тонни смаку. Цей пиріг може замінити вашу ранкову каву, оскільки він містить порошок еспресо та яблука, які містять природну енергію з фруктози. Торт чи кава? Я думаю, ми всі знаємо відповідь на це.
Елвін Чжоу
Забудьте тости з авокадо, цей медовий тост з арахісового масла - справжній чемпіон швидкого, легкого та ситного сніданку. Просто нанесіть рівний шар арахісового масла або іншого горіхового масла на ваш вибір на теплі грінки, а потім шар тонкими нарізаними яблуками. Завершіть солодким шаром просоченого меду та жменею мигдалю для додаткового хрускоту. В цілому цей сніданок доставляє задовільну кількість білка, вуглеводів та фруктів, які допоможуть вам прожити весь ранок.
Саллі Чжан
Якщо ви думали, що кіноа призначена лише для пікантних страв, подумайте ще раз. Подумайте про цей сніданок кіноа як про альтернативу вівсяним пластівцям, наповненим яблуками, арахісовим маслом, коричневим цукром та корицею. Це ідеальне поєднання солодких товарів для того, щоб ви рано прокидалися, щоб просто з’їсти їх.