8 міфів про здоровий процес схуднення
Втрачаючи вагу - це мрія більшості людей, яка завжди повинна здійснюватися з професійним медичним контролем. "Це тому, що кожен організм має конкретні потреби та особливості, які необхідно враховувати під час процесу схуднення", - каже лікар-дієтолог д-р Марчелла Гарсес.
Проблема полягає в тому, що люди дуже часто намагаються схуднути на кілька кілограмів самостійно за допомогою вказівок, знайдених в Інтернеті, де повно невірної інформації, яка навіть може загрожувати вашому здоров’ю. Тож, щоб допомогти у цих випадках, експерт вказав на основні міфи, що стосуються процесу схуднення. Перевірити:
Всі калорії рівні
Настільки ж важливо, як знати, скільки калорій ми споживаємо, так і знати, який тип калорій ми вживаємо, зрештою, калорії не всі однакові, на відміну від того, що багато хто думає. “Білки, жири та вуглеводи мають різні функції та по-різному впливають на організм. Тому недостатньо врізати лише категорію продуктів харчування, яка містить більше калорій. Ми повинні правильно їх поєднувати в дієті, щоб організм працював належним чином », - пояснює фахівець.
Вуглеводи - найбільші негідники схуднення
Як і калорії, існують різні типи вуглеводів. Отже, ми не повинні виходити з різання всіх видів вуглеводів з їжі. “Вуглеводи важливі у нашому повсякденному житті, оскільки вони є основним джерелом енергії в організмі. Але тим, хто хоче схуднути, слід уникати простих вуглеводів, таких як ультра оброблена їжа, яка підвищує рівень цукру в крові та збільшення ваги. Натомість вибирайте складні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, овочі, бульби та цільні зерна, такі як овес, рис, жито, які є більш здоровими, сприяють схудненню та регулюють рівень цукру в крові », - говорить доктор Марчелла.
Фізичні вправи компенсують неслухняне харчування
"Практика фізичних навантажень є основною для схуднення, але вона повинна поєднуватися зі збалансованою дієтою, оскільки вправи здатні спалювати лише певну кількість калорій. Крім того, правильне харчування має важливе значення для того, щоб забезпечити організму достатньо енергія для виконання вправ ”.