Як спалити жир у формі спинового класу

У наші дні здається, що недостатньо мати лише членство в спортзалі. Кожного тижня в місті спостерігається нова тенденція студійного фітнесу, часто у критому велосипедному вигляді у стилі бутик. І хоча всі ці велостудії різняться між собою стилем, у них є одна спільна риса - це не зовсім найдоступніший спосіб тренувань. Маючи так багато можливостей для катання, як ви обираєте, яке саме кардіо вам підходить? Ми попросили Дару Хартман, викладача Cyc, за порадою. Якщо ви обираєте SoulCycle, Flywheel, Cyc або Spin, пам’ятайте ці поради щодо спалювання калорій, перш ніж скидати гроші на пакет занять.

спалити

Подумайте не лише про вартість та місце розташування: кожна велостудія в приміщенні має різну філософію та атмосферу, тому не лише дотримуйтесь фактору зручності, намагаючись вирішити, яку студію спробувати. "Йдеться про пошук студії, в якій є середовище, яке забезпечить вам тренування, яке ви шукаєте", - говорить Хартман. Це означає звернути увагу на "атмосферу студії в цілому, а також на правильний зв’язок і правильну відповідність викладачеві". Якщо вам подобається ваш клас і ваш учитель, ви будете більше мотивовані з’являтися, наполегливо працювати і спалювати найбільше калорій.

1. Просто відпустіть: Це може бути дуже залякуючим з’являтися до класу, коли ви новачок, і всі, здається, знають один одного і що робити. Але Хартман каже, пам’ятайте, що ви всі в цьому разом. "Будь-хто на будь-якому рівні, починаючи від професійних спортсменів і завзятих велосипедистів і закінчуючи тими, хто ніколи раніше не їздив на велосипеді, може крутити та закінчувати цю тренування, відчуваючи себе енергійним та виконаним", - каже вона. "Не відчувайте себе самосвідомо! Всі там разом. Це місце, щоб наполегливо попрацювати, відпустити і розважитися!"