Прості стратегії планування здорових страв Харчова мережа Здорова їжа Рецепти, ідеї та новини про їжу

стратегії

183090876

Фото: kostsov

Однією з найскладніших частин здорового харчування є організація - але є способи розумнішого підходу до планування їжі та покупок.

Це не тільки допоможе вам дотримуватися здорової дієти, але і допоможе зберегти бюджет (ви в кінцевому підсумку не зробите вибір на виїзд в останню хвилину).

  • Приділіть 20 хвилин протягом вихідних, щоб спланувати щотижневе харчування.
  • Заплануйте тиждень здорового харчування за раз і використовуйте календар для візуалізації та організації.
  • Плануйте, щоб більшість обідніх тарілок дотримувались збалансованої моделі, як MyPlate: одна чверть тарілки йде на цільнозернові, одна чверть на нежирний білок, а половина на фрукти та овочі.
  • Збирайте здорові рецепти в Інтернеті або з кулінарних книг та журналів і зберігайте їх у підшивці або папці.
  • Вибирайте не більше двох нових рецептів на тиждень для страв на ніч - лише на той випадок, якщо вони не вийдуть точно так, як планували.
  • Якщо протягом тижня ви зазвичай стискаєтесь у часі, оберіть кілька страв, які можна приготувати на вихідних та зберігати в холодильнику або морозильній камері.