3 найбільші помилки, які заважають пожежникам втрачати вагу FASNY
Доктор Карлі Мур, придатний для обов’язкового консультування
Втрата ваги може бути дуже важкою, особливо для пожежників. Незважаючи на всі міфи про дезінформацію та харчування, недарма людей бентежить. Ось три великі помилки, які я спостерігав протягом своєї роботи, допомагаючи тисячам пожежників схуднути.
Помилка No1: Дієта
Так. Якщо ви вирішили схуднути тимчасово “дотримуючись дієти” - їжте менше їжі та/або їсте іншу їжу, ніж ви плануєте після закінчення дієти - ви не втратите вагу.
Кожен розмір тіла вимагає певної кількості калорій для підтримки. Якщо ви мій розмір, вам потрібно близько 2400 калорій на день. Якби у мене було менше маси, скажімо, я був набагато нижчим, мені може знадобитися лише 2000 калорій на день. Таким чином, ви можете бачити, якщо ви скорочуєте калорії, щоб зменшитися до певного розміру, вам слід продовжувати вживати таку кількість калорій, щоб підтримувати цей розмір.
Якщо ви плануєте тимчасово вживати певні продукти (наприклад, дієтичну програму, коли ви купуєте їхню їжу), або плануєте на деякий час сильно скоротити калорії, це не спрацює. Як тільки ви повернетеся до того, що їли раніше, ви повернетесь до того розміру, який були раніше.
Справді, найгірше, що ти можеш зробити, це йо-йо, як це. Оскільки коли ви худнете, це, як правило, близько 25 відсотків м’язової маси. Як тільки ви повернете його назад, це все буде жиром. Отже, щоразу, коли ви худнете і знову надягаєте, відсоток жиру в організмі стає вищим.
Помилка №2: заборона певних продуктів
Хоча це здається нерозумним, якщо у вас немає політики толерантності до будь-якої нездорової їжі - а я говорю про те, що вам дійсно подобається - ви, можливо, завдаєте собі більше шкоди, ніж користі.