Чи може біг підтюпцем згоріти від любові здорово
Більше статей
Біг підтюпцем - це відмінне тренування для спалювання калорій, яке може допомогти позбутися небажаного жиру в проблемних зонах - навіть любити ручки. Але регулярні пробіжки не є гарантією того, що ви зменшите кількість жиру в організмі. Деякі типи бігових тренувань у поєднанні зі зміною дієти найбільш ефективні, якщо ви хочете назавжди позбутися любовних ручок.
Тривалі бігові пробіжки
Дистанційні пробіжки ефективні для зниження ваги та втрати жиру, якщо ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте щодня. Огляд 2009 року, опублікований в “The Ochsner Journal”, рекомендує людям із зайвою вагою виконувати серцево-судинні тренування від п’яти до семи днів на тиждень, тривалістю не менше 45 хвилин. Автори цього огляду припускають, що після 30 хвилин аеробних вправ - таких як біг підтюпцем - ваше тіло використовує накопичений жир як переважне джерело енергії, полегшуючи втрату любовних ручок.