Простий план здоров’я дзен звички
Простий план охорони здоров’я
Лео Бабаута
Існує багато складних планів дієти та фізичних вправ, багато тренувань, які є найсвіжішим захопленням, багато примхливих дієт, детоксикаційних соків та багато іншого.
Якщо це найновіше захоплення, я рекомендую його пропустити.
Натомість перейдемо до простих основ: оздоровитись не так вже й складно. Насправді я звів це до двох стратегій.
Ось мій простий план:
1. Їжте краптон з овочів.2. Щодня робіть щось активне та веселе.
Ні, вам не потрібно їсти лише овочі - але ви повинні зробити їх основою свого раціону і спочатку їх їсти.
Я вірю, що якщо ви будете дотримуватися цього плану, ви будете здорові. Можливо, це не чудо-план схуднення, але ви будете здорові, і ви точно зможете схуднути. Ви можете набрати м’язи. Стань худим. Живіть здоровіше.
Тож просто їжте багато овочів і будьте активними кожен день.
Необов’язкове оновлення: Запросіть партнера з підзвітності, якщо це можливо.
Часті запитання
Можливо, у вас є кілька запитань щодо плану. Ось усе, що ви хочете знати
Чи можна їсти м’ясо?
В: Так. Просто спочатку з’їжте овочеву паскуду. (Примітка. Я не вживаю м’яса з міркувань співчуття.)
А як щодо солодощів? Або зерна?
В: Так. Просто спочатку з’їжте овочеву паскуду.
Які овочі я можу їсти? Чи повинні вони бути суперпродуктами?
В: Овочі - це суперпродукти. Їжте будь-який вид, який хочете. Зелені - це золотий стандарт, але вітаються всі кольори: білий, жовтий, оранжевий, червоний. Їжте багато зелені, а також купу інших.
А як щодо крохмалистих овочів, таких як картопля?
В: Так! Їжте їх теж! Нім.
Чи можна їсти фрукти?
В: Так. Просто спочатку з’їжте овочеву паскуду.
Чи рахую я калорії?
В: Якщо ти хочеш. Але ні, вам не потрібно, якщо спочатку ви їсте крапто з овочів.
Скільки коштує краптон?
В: Це наукове вимірювання, що означає: "Багато гриву". В основному, якщо ви наповнюєте тарілку їжею, це повинні бути переважно овочі. Дві третини - це краще, ніж половина, а три чверті - ще краще.
Що робити, якщо у мене алергія?
В: Не їжте того, на що у вас алергія. Але їжте овочеву паскуду.
Чи є інші продукти, до яких я мав би прагнути?
В: Звичайно, квасоля, фрукти, білки. Якщо ви не намагаєтеся схуднути, горіхи та корисні олії. Але в основному овочі.