Олена Ісінбаєва; s Олімпійська навчальна дієта - MotleyHealth®
Міжнародна асоціація легкоатлетичних федерацій Єлену Ісінбаєву 3 рази визнавали спортсменкою року. Народилася в 1982 році і є послом молодіжних Олімпійських ігор. Вона була першою жінкою, яка стрибнула понад 5 метрів, а в Пекіні 2008 року вона стрибнула на 5,05 метра.
Олена починала як гімнастка, але до 15 років вона була занадто високою. Її тренер запропонував їй спробувати стрибки з жердиною, і з тих пір вона ніколи не оглядалася.
Її дієта зі стрибків на поляках
Її дієта розроблена, щоб дати їй поєднання вуглеводів, білків та жирів із швидким та повільним вивільненням. Плюс кава для цього додаткового підйому. Вона поділилася цим своїм харчуванням у Facebook, як частина своєї ролі посол молодіжних Олімпійських ігор. Це був її спосіб показати молодшим спортсменам, як легко правильно харчуватися під час тренувань, не шкодячи насолоджуванню їжею. Кава та шоколад дозволені.
Сніданок: хліб, масло, сир, кава
Сніданок простий, чорна кава, білий хліб та сир з помідорами. Кава дає хороший приплив енергії вранці, це означає, що ви працюєте більше. Це безпечний, природний та законний прискорювач. Білий хліб, який має високий ГІ, дуже швидко виділяє свою енергію. Це не добре для схуднення, але чудово для швидкого потрапляння глікогену в кров.
Не їжте білий хліб, якщо цього ранку ви не тренуєтесь, оскільки він просто перетвориться на жир. Сири та помідори містять трохи білка та деякі жири, необхідні для правильної роботи організму.
Сніданок у день змагань: хліб, сир, горіхи
У дні змагань вона дещо змінює свій раціон, щоб вуглеводів у формі горіхів було повільніше. Горіхи містять енергію повільнішого вивільнення та ефірні олії.