Просто скажи мені, що їсти ... Довга дорога
Поговори зі мною Джонні - прочитавши інформацію про жири та кетогенні дієти, я розгублений. Ви можете просто сказати мені, що їсти?
Здається, мені потрібні були певні консультації, тому я зробив те, що зробив би будь-який розумний індивід, і зв’язався з Чак Норрісом щодо його поглядів на харчування та харчування Power Athlete Diet TM. Я попросив точний рецепт того, що я повинен їсти. Чак відповів і передав інформацію через механічний крилатий месенджер, подарований богами Олімпу.
Power Athlete Diet TM
Їжте з відмовою: м'ясо, птиця, риба, морепродукти, яйця, овочі, коріння, бульби, цибулини, зелень та спеції, а також тваринні жири, оливки та оливкова олія, авокадо та кокос (м'ясо, олія, борошно) та молочні продукти *.
* Молочні продукти - це сіра зона, хоча це потужний інструмент у категорії сили та набору ваги, щоб бути розумним. Особам, які страждають аутоімунними захворюваннями, слід уникати будь-яких молочних продуктів. Для тих, хто не має аутоімунних захворювань, дозволено приймати молочні продукти від тварин, що годуються травою. Молочна продукція від тварин, що згодовуються на зерно, не матиме ідеального профілю омега-3. Важкі вершки, масло і топлене масло не повинні викликати проблем. Прийнятне періодичне вживання ферментованих молочних продуктів, таких як сир та йогурт. Експериментуйте з молоком, але виключайте його, якщо воно виявляється проблематичним.
** Пастеризоване незбиране молоко від корів, що згодовуються на зерно, оброблених rBGH, забезпечує покращене анаболічне середовище для споживача.
Обмеження: горіхи, насіння та фрукти.
Кращий вибір у категорії горіхів - макадамії, кеш'ю та фундук. Мигдаль не страшний. Насіння, як правило, багаті джерела лінолевої кислоти, оскільки їх можна їсти у великих кількостях (розмір порції зазвичай становить від столової ложки до 1/4 склянки і може ввести в оману). Насіння соняшнику та кунжуту - страшний вибір у категорії насіння. Замочувати горіхи перед вживанням рекомендується, але не обов’язково.
Зменште розмір порції, якщо збираєтеся збирати фрукти з високим вмістом метаболізму фруктози.
Уникайте: Зернові культури, що включають: усі сорти пшениці (спельта, лимец, еммер, тверда сировина), ячмінь, жито, овес, тритикале, кукурудза (кукурудза), рис (включаючи дикий рис), сорго, просо, фоніо, теф і бобові.
Зерноподібні речовини або псевдозернові культури, включаючи: амарант, хлібний горіх, гречку, рогозу, чіа, півник, каньїву, гусячу лапку, кіноа та пшеничне насіння (також насіння акації). Псевдо злаки - це насіння широколистяних рослин, тоді як зерна - це насіння трав.
Ось вам, він простий для читання та зручний формат.
Ми можемо зберегти суми на наступний тиждень, коли Чак надішле нам свої думки через Сову Бубо.
Дякую, Чак Норріс!
Поділіться цією історією, оберіть свою платформу!
Про автора: Джон
71 Коментарі
Не міг би сказати це ні краще, ні чіткіше ... Якщо я можу додати одне, очевидно, очевидне і загальне «не», щоб заповнити список, це було б: якомога більше, триматися подалі від продуктів із штрих-кодами. Відповідно до вашого принципу "торгового автомата", я вважаю ...
О, і тримайтеся подалі від квасолі.
Спасибі Джоне ... І Чак теж.
Найдорожча сцена зі спецефектами в історії фільму!
Брюс Лі проти Чубакки
[…] Стаття люб’язно надана Talk to Me Johnnie […]
Я здивований, що Всесвіт не вибухнув після цієї демонстрації поганих справ.
[…] Просто скажи мені, що їсти - TTMJ […]
Джон, що ви думаєте про сонячне масло, яке виготовляється із спеціально обсмаженого насіння соняшнику, а не містить арахісу, горіхів та глютену?
Питання ... Яка справа з безглютеновими макаронами? Як це потрапляє до категорії "зерна"? Я знаю, що Робб Вольф протиглютеновий, то який консенсус? Спасибі.
@ Лінг ... Поверніться до статті під назвою “Насичені жири” ... “Єдиним жиром, який є проблемою в дієті, є поліненасичені омега-6 жирні кислоти, які називаються лінолевою кислотою. Харчові джерела лінолевої кислоти включають: кукурудзяну олію, соєву олію, бавовняну олію, виноградне масло, овес, арахіс і арахісове масло, рисові висівки, сафлорову олію, кунжутне насіння та олію, насіння та олія соняшнику, волоські горіхи, пшеничні продукти, бразильські горіхи, кедрові горіхи, коноплі, пекан та фісташки. ”Отже, масло з насіння соняшнику, виготовлене з насінням соняшнику, було б ні-ні 🙂
@ Клінтон ... Безглютенові макарони - це саме це: безглютенові макарони. Одного з винуватців немає, але ви все одно матимете справу з їжею, виготовленою із зерна або псевдозерна, що складається в основному з крохмалю ... Отже, ви знову маєте справу з їжею з категорії «Уникай» Джона ... Якщо не можете знайти ні-фітату, ні-лектину, ні крохмалю, ні-тощо. (ти отримуєш мій дрейф) макарони, тримайся подалі від речей.
Ерік - так! Чудова робота - взяти інформацію та змусити її працювати для вас. Ви добре озброєні.
[…] Поговори зі мною джонні-просто скажи мені, що їсти Опубліковано в Без категорії […]
[…] “Просто скажи мені, що їсти” - поговори зі мною […]
Клінтон-
Помістіть свинину, що годується травою, у мультиварку на 12 годин. Подрібніть його на пасма. Зверху налийте трохи томатного соусу і вуалі, без глютену, фітатів, лектину, збалансованих омега 3-6, “макаронних виробів”, які ви можете їсти, відмовившись. Спагетті-сквош - ваш інший варіант, але свиняча недопалка звучить дуже добре.
"Якщо людина зробила це, не їжте", і "якщо воно смачне, виплюньте". - Джек Лаланн
[…] Просто скажи мені, що їсти… […]