Протеїнові коктейлі, білкові батончики, чай для схуднення Чи працюють ці тенденції дієти
Дієтичні продукти, будь то батончики, шейки, закуски чи десерти, охоче привертають нашу увагу, тому що вони обіцяють те, що ми всі шукаємо - швидке схуднення.
О, якби тільки стійке схуднення було таким легким, як випити певний тип коктейлю або з’їсти кульку з високим вмістом білка щодня.
Сказавши це, деякі з цих продуктів можуть успішно працювати як частина програми стійкого схуднення, тоді як інші можуть наносити вам більше шкоди, ніж користі.
Ось розбивка найпопулярніших дієтичних продуктів та те, як вони можуть вам допомогти.
Шейки, що замінюють їжу
Науково сформульовані шейки, що замінюють їжу, містять подібну кількість основних поживних речовин - білків, жирів, вуглеводів та вітамінів - як їжу для значно меншої кількості калорій.
Типовий замінник їжі, який часто використовується в програмах схуднення як “швидке виправлення”, міститиме лише 600–800 калорій або менше половини кількості калорій, яку потребує середньостатистична доросла людина протягом дня.
Це пояснює швидкі результати схуднення. Як і у випадку з усіма способами швидкого зниження ваги, проблема полягає в стійкості.
Коли ви приймаєте їх, шейки будуть працювати, але як тільки ви повернетесь до звичних дієтичних звичок, якщо ви не збережете контроль над калоріями, втрачена вага буде швидко відновлена.
Один із варіантів - використовувати шейк, що замінює їжу, як швидкий і легкий низькокалорійний сніданок. Або ви можете дотримуватися суворого режиму повної заміни їжі протягом тижня-двох, щоб допомогти швидко перекласти кілька кілограмів, перш ніж повернутися до більш стійкої дієти з контролем калорій.
Білкові батончики
У тренажерних залах, супермаркетах та магазинах здорової їжі є широкий асортимент батончиків на основі білків - від 10 г білка на порцію до 40-50 г на порцію.
Як орієнтир, невеликий шматочок курки або м’яса міститиме 30-40 г білка, тому білкова плітка може бути концентрованим способом отримання значної кількості білка.
Важливо пам’ятати, що організм може переробляти лише певну кількість білка одночасно, а це означає, що зайвий білок буде просто виводитися.