PS Я люблю мене 9 порад, щоб наново відкрити здорову дієту, міс Сью Флей
Так, це сирна назва блогу, але я не збираюся вибачатися, оскільки вперше за довгий час я знову починаю закохуватися в себе.
Не секрет, що я закоханий у свою їжу. Я захоплений післяобіднім чаєм, а також тістечками, і зараз я повернувся до напівпрофесійної випічки (яку я люблю робити) для своєї місцевої кав’ярні, тому я оточений спокусою, і я, як правило, піду на те, що хочу уява.
Протягом останніх 13 тижнів також не було секретом, що я зустрів найнадихаючу панночку, яку я коли-небудь зустрічав, і вона допомогла мені стати здоровим і здоровим. Як результат, я люблю спостерігати, як моя форма тіла стає стрункішою, і бачу, як мій одяг стає ширшим і більшим, коли я повільно стискаюся і тонізую. Перші 6 тижнів прийому їжі за здоровим харчуванням, подібним до «дієти печерних людей», я втратив понад 9 кг, і мені знадобився трохи часу, щоб я впорався з розпорядком фізичних вправ та обмеженнями їжі, але зараз це все дуже більшу частину свого життя, і я добре і справді залежний.
Зараз я втрачаю вагу на 2 камені, Я нарощую м’язи, моя фізична форма зросла вдесятеро, і я відчуваю себе дивовижно ... У мене є ще багато справ, але це був фантастичний старт. Дієта сильно вплинула на мою втрату ваги, і вона представила нові продукти (а деякі погані забрав, бу!), Щоб допомогти мені стати новою та вдосконаленою моделлю.
Зараз я не кажу, що я святий, я далеко від цього, але по дорозі я вивчив масу цікавих порад та рецептів, і я поділюсь деякими тут з вами, моя мила читачів. Я не збираюся читати вам лекції ... але я поділюсь своєю освітою щодо дієти та фітнесу за останні 12-ти тижнів ... Це було справжньою кривою навчання особисто для мене, оскільки мій мозок запрограмований (і потенційно промитий мозок) примхами, такими як дієта 5: 2, навіть "Ваговики", щоб вживати низькокалорійні ласощі, і я просто помиляюся в цьому весь час. Це прості помилки, на які легко привести “здорові” реклами по телевізору, я думаю, ми всі винні в тому, що час від часу не знаємо про свою їжу і прості, як це може бути для деяких з нас, щоб просто їсти все “в помірних кількостях ”, Той, хто знизує це до нас, не завжди по-справжньому розуміє стосунки інших людей з їжею.
Лорді знає, що навіть я ніколи не міг би подумати, що буду пропонувати поради щодо здорового харчування, тому, якщо я можу надихнути лише одну людину, то я буду в захваті від худих (каламбур;) ... Хто знає, ви можете просто навчитися одну-дві речі самостійно або насправді зможете навчити мене декількох нових порад щодо завантаження?!
1. “Вуглеводи перед марбами”... Або до полудня в реальному світі! Спробуйте з’їсти білок і вуглеводи до обіду. Так, це означає стейк або чилі на сніданок (тепер я можу приготувати стейк на свій бреккі, але досі ще не потрапив до інших солоних варіантів!) І переходжу до солодкої картоплі над звичайною, вони ідеально підходять як клинки з трохи паприки, або як куртки, або навіть пюре. Також намагайтеся вживати такі вуглеводи, як ці, або рис у день тренувань/тренувань, при цьому величина кулака є ідеальним балансом на тарілці.
2. Яйця, славні яйця! Мій особистий тренер просто каже мені насолоджуватися, насолоджуватися, насолоджуватися! Вони є чудовим варіантом сніданку та ідеально підходять для деяких білків перед вправами, тому будьте креативні та насолоджуйтесь цим наповненням протягом усього тижня. Ці фантастично універсальні маленькі красуні ідеально підходять для сніданку, і лише 1 яйце містить приблизно 6 г високоякісного білка та всі 9 незамінних амінокислот. Яйця також чудово підходять для зору, допомагають розщеплювати їжу до енергії і життєво важливі для вироблення еритроцитів. Вони містять “хороший жир” і найголовніше забезпечать вас ситими годинами, що є ідеальним способом позбутися тяги до одинадцятиріччя або використовувати як закуску перед тренуванням/після тренування. Чи потрібно мені більше говорити?! ... Займіться скремблюванням, браконьєрством, кип’ятінням, запіканням, пестинням або приготуйте солодкий омлет з корицею та бананом для чогось трохи іншого, я не можу насититися!