Рецепт пармезану із запеченого тилапії SparkRecipes

• Порції на рецепт: 1
• Сума на порцію
• Калорії: 266,7

• Загальний жир: 12,8 г.
• Холестерин: 73,8 мг
• Натрій: 449,6 мг
• Загальна кількість вуглеводів: 3,0 г.
• Харчові волокна: 0,2 г.
• Білок: 34,3 г.

Вступ

Інгредієнти

4 унції. філе тилапії (можна замінити апельсинову грубу, тріску або червону кукурудзу)
1/2 столової ложки лимонного соку
1/8 склянки тертого сиру пармезан
1 столова ложка Я не можу повірити, що це не масло (Середземноморська суміш світла, що використовується для обчислення фактів харчування), кімнатна температура
3/4 столової ложки зменшеного жиру або легкого майонезу
3/4 столової ложки дрібно нарізаної зеленої цибулі
1/16 чайної ложки приправи солі
1/16 чайної ложки сушеного базиліка
Чорний перець
Соус з гострого перцю (необов’язково)

---