Речі я; ve Дізнався у 2012 році
Гімнастика, мішки з піском, гирі, періодичне голодування та начинка
Тож 2012 рік закінчився і зник назавжди. Це було досить жорстко. Але сталося і багато хорошого. Перше, про що я дізнався (або щойно мені нагадали), це те, що людській дурості та наївності немає межі. Майже щороку бувають апокаліпсиси та різні кінці світу. Іноді кілька разів на рік. Чому всі ці пастухи досі вірять у цю лайно? Думаю, це тому, що людям лінь думати. Ви справді вірите, що кінець світу настане за один день чи одну годину? Якщо ви проаналізуєте це “пророцтво”, то з’ясуєте, що кінець світу повинен був настати через зміщення земної осі (ну, згідно з “пророцтвом”, яке я знаю). Подумайте трохи про це. Ви справді вірите, що такий ВЕЛИЧЕЗНИЙ процес можливий за один день? Земля еволюціонувала протягом 4,54 мільярдів років. Так що все лайно. І ви не повинні вірити цьому. Я відступаю. Повернімось до моєї сьогоднішньої теми.
Я написав багато статей на цю тему. Це один з головних принципів, який потрібно розуміти. І це працює не тільки для тренувань чи харчування. Ви можете використовувати його де завгодно. Приклади? Візьмемо для прикладу бізнес. Ви створюєте свою базу по одному клієнту за раз. Ви відкриваєте нові відділення лише після того, як перший працює добре. Коли ви не можете зробити все самостійно, ви наймаєте нових співробітників, щоб заробляти більше. Ви надаєте нові послуги лише тоді, коли ваш перший працює добре тощо. Це прогресивний опір. Якщо ви хочете навчитися новим навичкам, вам потрібен прогресивний опір. Якщо ви хочете навчитися гітарі, спочатку потрібно навчитися розташуванню рук. Потрібно розвивати координацію. Вам потрібно навчитися грати правильно. Тоді ви зможете розвивати свою майстерність далі. Якщо ви хочете навчитися добре грати в шахи, вам потрібно знати, як рухаються фігури, які правила тощо. Тоді вам потрібно вивчити основні правила відкриття, середньої гри та фінальної гри. Тоді ви зможете прогресувати далі. Ви зрозуміли ідею. Прогресивний опір, мабуть, найпотужніша зброя у вашому арсеналі. Будь мудрим. Використай це. Немає нічого неможливого, якщо ви розумієте принцип прогресивного опору.
Ще одна велика тема для мене. Багато людей кажуть: “Білок не так важливий”. Вони можуть частково мати рацію. Я з’ясував, що білок є найпотужнішим макроелементом. Принаймні для мене (і, мабуть, і для вас теж). Дозвольте сказати по-іншому. Високобілкова дієта + періодичне голодування = оптимальний підхід до харчування для мене (і для всіх людей із середнім та повільним метаболізмом). Це те, що працює. Все інше не вдається. 5-6 прийомів їжі на день - не вдається. З високим вмістом вуглеводів - не вдається. З високим вмістом жиру - не вдається. Їсти протягом дня - не вдатися. Але знову ж таки, це те, що працює для мене, і, можливо, буде працювати для людей із середнім і повільним метаболізмом. Якщо у вас швидкий метаболізм і не вдається набрати розмір, забудьте про періодичне голодування, і вам, ймовірно, знадобиться набагато більше вуглеводів.