Reddit - біг - наскільки надлишок жиру впливає на вашу швидкість
Скільки був ваш дефіцит? І чи включали ви калорії для вправ? Спасибі.
Я опустився з 190 до 156 фунтів і постійно бігав з 8:30 до 9 с. Нещодавно я отримав 14 із спини (частково через травму правого коліна) і в середньому втратив близько 45 секунд. Гірше на пробігах 6+ миль, оскільки я зупиняюся набагато більше.
Мені потрібен удар ногою в зад, щоб повернутися до бойової ваги!
Це цікавий кейс. Ви бігали, поки набирали вагу назад? Я знаю, що у вас була травма, тому я припускаю, що вона не була такою частою, як раніше. Але той факт, що ви набрали 14 фунтів і втратили 45 секунд, означає, що ви втратили 3 секунди за фунт, що насправді наближається до цифр, які люди пропонують тут.
О, і що стосується удару попкою, я знову і знову намагався схуднути, і те, що мене справді штовхає зараз, це участь у DietBet. Ви в основному кладете гроші, кажучи, що втратите якийсь відсоток ваги, і якщо вам це вдасться, ви поділите банк з усіма іншими, хто також досяг успіху. Я підписався на шестимісячну ставку на Новий рік і втратив 33 фунти, одночасно подвоївши свої гроші (125 -> 250 доларів). Я впевнений, що це не для всіх, але ідея втратити свої гроші та гру стала великим мотиватором, щоб підтримати мене, і з того часу я підписався на ще дві гри.
Я зробив повну 2-місячну перерву, бо боявся, що з коліном щось дуже не так. З тих пір стало набагато краще, і я пробіг багато перегонів (включаючи 1 половину), але це пробіг набагато менше. В основному дієта залишалася незмінною, але біг ні.
Цей Дієтбет виглядає дуже цікаво! Спочатку я скинув всю свою вагу за допомогою Fitbit та змагався з друзями, деякі за гроші. Це дуже схоже. Дякую за посилання!
Який ваш зріст?
Просто зверніть увагу на своє ім'я користувача OP. Я не повинен говорити це як корінний житель штату Вісконсин, але, може, дотримуватися просто екстрасиру, щоб продовжувати збивати вагу?:)
Я далеко попереду вас! Зараз я дуже рідко тримаю сир у своєму будинку, бо не можу керувати собою.
Не можу звинуватити вас у надмірній вазі зараз, коли я знаю, що ви з сирного штату. Я завжди набираю вагу щоразу, коли відвідую свою сім’ю в Техасі, тому що з’їдаю тонну сирних енчилада. Сир - смішна калорія, щільна, але така хороша!
Не тільки сирний, але і пивний. Це один удар, який робить вас товстим.
Вітаємо із справді позитивною зміною здорової поведінки!
Я також втратив купу ваги від бігу, і я помітив, що мені стало швидше і комфортніше, оскільки я більше бігав, худнув і плато приблизно в один і той же час як зі зниженням ваги, так і зі швидкістю бігу. Просто поділившись подібною історією. Слідкуйте за ходом навіть після закінчення програми «Диван до 5 К»!
Ви все ще будуєте свою базу. Шлях до швидкості - це біг далі. Що стосується вашої ваги та рівня фізичної підготовки, ви робите дуже добре.
Що ви маєте на увазі під "ваше тіло по-справжньому злиться"?
Я не уявляю, що він мав на увазі, але я планую почати часто використовувати це пояснення
Моя зробила це останній раз, коли я тренувалась на пагорбі. Можливо, це був побічний ефект 94F та 70% вологості, але хлопчик був моїм тілом сердитим на мене:).
Ха-ха так, це було досить розпливчасто, але/u/chewchainz є абсолютно правильним. Мої литки починають пекти, і стає набагато важче дихати, поки тіло в основному не благає мене зупинитися.
Ось у чому біг! Я бігаю все життя, і все ще відчуваю ті самі почуття. Вам просто потрібно обумовити себе, щоб проштовхнутися повз стіну!
Однак це також стане набагато легше, оскільки вага втрачається.
Надмірно натискати при надмірній вазі (особливо при ожирінні) небезпечно, оскільки ваші м’язи, сухожилля, суглоби, серце. . . насправді все не звикло справлятися з напругою та впливом бігу. Будь ласка, майте це на увазі. Я вважаю, що ОП правильно робити повільно, оскільки він/вона досягає більш комфортної ваги.