Reddit - Фітнес - Багаття спільноти Управління голодом під час схуднення

Однією з практичних проблем, пов’язаних із втратою ваги, є те, що вживання їжі з дефіцитом калорій майже в будь-який момент призведе до почуття голоду. Ця тема призначена для тих з вас, хто відчував цей голод, переслідуючи схуднення, і знайшов стратегії, щоб тримати це в руці і не давати собі поглинатися. Що для вас спрацювало?

багаття

Поділіться посиланням

Переконати себе, що голод - це відчуття втрати жиру було корисно. Інша річ - це також прийняти той факт, що це нормально - відчувати голод.

У мене була моя колега, яка переживала успіх із втратою жиру. Впав приблизно на 15 фунтів, і результати починали показуватися. Він шукав мене як гуру з питань, пов’язаних із фітнесом, і запитав мене

"Гей, чоловіче, що ти їси, щоб постійно не відчувати голоду?"

Я поглянула на нього порожньо і сказала: "Чувак, я постійно відчуваю голод. Якщо я не відчуваю цього, я товстію".

Розповідаючи йому, що увімкнув перемикач у його мозку. Наче я раптом дав йому дозвіл відчувати голод. Після цього він все робив добре.

Ми всі продали ідею через засоби масової інформації, що ти можеш і ПОВИНЕН схуднути, не відчуваючи почуття голоду, і Є ПРИЧИНА, що цю ідею нам потрібно продати: вона повністю протиречуюча. Інстинктивно ми ЗНАЄМО, що голод - це частина схуднення. Можливість прийняти те, що йде довгим шляхом.

Це настільки хороший момент, управління часом може бути настільки важким, але коли ти думаєш про те, як це працює, і ти повільно рухаєшся до своєї мети, це допомагає подумки впоратися з нею. Люди повинні дізнатися, що навіть якщо вони їли більше 24 годин, не ївши, вони не збираються марно витрачати та вмирати, нехай самотній обмежує калорії на -500+ протягом дня.

Я думаю, що більшість із нас самовдоволені, а їжа, особливо порожня калорія та їжа з поганим харчуванням, є настільки доступною, що багатьом людям не потрібно багато розвивати такий розумовий стан чи силу волі. Багато людей, які мають проблеми з схудненням, просто їдять, коли їм нудно, вони переживають стрес або при першому нападі голоду ставляться до їжі як до затишку чи механізму, а не використовують її як паливо. Але є також так багато інших змінних, що впливають і на цю більшу картину.

Хоча ми всі еволюціонували протягом поколінь, і голод, і те, як ми сприймаємо та поводимося з ним у більш розвинених країнах.

Дізнатися, що голодувати - це нормально - і цього не можна уникнути, якщо ви хочете схуднути - це чудова порада, але бажання уникати почуття голоду «постійно» - ось чому я люблю періодичний піст. Я справді голодний лише приблизно з 10 ранку до 13 години, коли я приймаю першу і найбільшу їжу. Я знову голодний близько 5, з’їдаю банан, тренуюсь, потім вечеряю близько 8. Коли я лягаю спати, я “міг би їсти”, але це неприємно, коли я звик до цього.

Я не бачу причини, щоб уникнути цього почуття чесно. Я вважаю, що стійке нещастя робить мене сильнішим.

Це, очевидно, працює для вас (ви сильніші за мене). Я ставлюсь до сили волі як до м’яза - того, що важливо тренувати, але що я можу тренуватися сильніше, якщо відпочивати в перервах між тренуваннями.