Reddit - харчування - чи нормально коли-небудь з’їдати 1000 калорій за один прийом їжі
Наука про братів, які поширюють чутки у спортзалі. Ці відео веселі.
Не має значення, як часто ви їсте
Насправді це має значення
Більша втрата ваги та гормональні зміни після 6-місячної дієти з вуглеводами, з’їденими переважно за вечерею.
Сімдесят вісім поліцейських (ІМТ> 30) були випадковим чином розподілені на експериментальні (вуглеводи, що вживаються переважно за вечерею), або на контрольні дієти для схуднення протягом 6 місяців.
Більша втрата ваги, окружність живота та зменшення маси жиру в організмі спостерігалися в експериментальній дієті порівняно з контролем. Оцінка голоду була нижчою та більшим покращенням рівня глюкози натще, середньодобових концентрацій інсуліну та оцінки моделі гомеостазу щодо інсулінорезистентності (HOMA (IR)), Т-холестерину, холестерину ліпопротеїдів низької щільності (LDL), ліпопротеїдів високої щільності (HDL) рівень холестерину, С-реактивного білка (CRP), фактора некрозу пухлини-α (TNF-α) та інтерлейкіну-6 (IL-6) спостерігали в порівнянні з контролем.
Проста дієтична маніпуляція з розподілом вуглеводів, мабуть, має додаткові переваги в порівнянні зі звичайною дієтою для схуднення у осіб, які страждають ожирінням.
Як так? Я думав, ви щойно сказали, що 1500 калорій - це 1500 калорій, незалежно від того, коли ви їх з’їсте. Ви сперечаєтесь, що жир робить вас товстим? Це звучить для мене набагато більше як поміркованість.
Немає переконливих наукових доказів того, що час поживних речовин має якийсь вплив. Проведено багато досліджень, які являють собою поєднання як безрезультатних, так і суперечливих.
Оскільки організм зберігає достатню кількість глікогену протягом 24 - 72 годин, а для перетравлення їжі потрібно більше 30 годин, уявлення про те, що режими харчування менше 24 годин, теж теоретично є двоярусним.
Доктор Берарді нещодавно висвітлив це у статті тут. Він давно підтримував терміни поживних речовин, тому я думаю, що це багато говорить, коли він зараз трохи розвернувся.
Дослідження Гразіна показує: підвищена частота прийому їжі шкідлива для повних та худорлявих чоловіків. Знижений термогенез, спричинений дієтами, і притуплений ліполіз можуть сприяти набуттю ваги в майбутньому
Я точно прихильник періодичного посту. Зазвичай я їду раз на день. Я б їв раз на 1,5 дня, якщо це відповідає моєму графіку, але на жаль. робота.
Усім, хто каже, що калорії - це все, що важливо: насправді ні. Справа в тому, що 1000 калорій - це величезне навантаження їжею за один прийом. Це може не змусити вас набрати вагу, але якщо ви не звикли їсти таку велику кількість їжі, вам буде дуже важко і навіть нудотно в шлунку, вам також може бути важко перетравити це.
Я б сказав так, поки ви дотримуєтесь своїх щоденних цілей. Для мене, чесно кажучи, більшість моїх страв складають понад 1000 калорій, тому що я з’їдаю 3400 на день, тому важко дістатися туди, принаймні один-два прийоми їжі понад 1000 калорій. Як правило, я їжу 3 рази на день і деякі закуски, тому три прийоми їжі зазвичай складають принаймні 2500 калорій разом.